LES SOLUTIONS POUR TOUJOURS AVOIR UNE BONNE DIGESTION

Nous espérons que ce dossier vous permettra de répondre aux différentes questions que vous vous posez sur la digestion, de façon rapide, simple et vulgarisée. D’autres blog Hyperbio sont plus spécifiques concernant certains aspects des mécanismes digestifs comme l'estomac et des solutions naturelles à ses maux :

• Comment fonctionne le système digestif ?
• Quels sont les aliments faciles à digérer ?
• Pourquoi les aliments industriels sont à réduire ou à bannir de notre alimentation quotidienne ?
• Comment améliorer la digestion naturellement ?
• Quels sont les symptômes de problèmes digestifs ?
• Comment soulager les brûlures d'estomac ?
• Quelles sont les causes de la constipation ?
• Quelles plantes et compléments alimentaires sont très utiles pour toujours bien digérer ?
• Comment traiter le syndrome de l'intestin irritable ?
• Que manger en cas de diarrhée en plus du riz, des carottes, du coing ou du jus de myrtille ?
• Comment prévenir rapidement les ballonnements après les repas mais aussi durablement ?
• Y a-t-il des remèdes naturels pour améliorer la digestion ?
• Pourquoi faire appel à la nutrition naturelle, bio et à la diététique ?
• Quelle est l’importance de choisir ses aliments et de cuisiner des plats bons pour la santé ? 

Comment fonctionne le système digestif ?

La digestion est un processus complexe qui implique plusieurs organes, dont l'estomac, les intestins, le foie et la vésicule biliaire. Chacun de ces organes jouent un rôle crucial dans la décomposition des aliments et l'absorption des nutriments. La digestion permet de transformer les aliments que nous mangeons en nutriments assimilables par l'organisme. Grâce à ce processus, ce que nous mettons dans notre assiette se métamorphose en glucides, en protéines, en lipides, en vitamines ou en minéraux et oligoéléments.

L'Estomac et les Intestins à préserver

L'estomac est le premier organe majeur du système digestif. Il décompose les aliments en une substance semi-liquide appelée chyme. Les intestins prennent ensuite le relais, absorbant les nutriments et l'eau du chyme pour les utiliser dans le corps⁴.

Le Foie et la vésicule biliaire à drainer cycliquement

Le foie joue un rôle clé dans la digestion en produisant de la bile, une substance qui aide à décomposer les graisses. La bile est stockée dans la vésicule biliaire jusqu'à ce qu'elle soit nécessaire pour la digestion⁴. Le foie est également responsable de la détoxification du sang et de la distribution des vitamines absorbées.

Comment protéger l'Intestin : un enjeu majeur pour la Santé ?

Il faut absolument protéger nos intestins (intestins grêle et colon voir rectum) car ils jouent un rôle crucial dans notre santé globale. Leur état biologique est garant de la bonne digestion des aliments, de l'absorption des nutriments et sert de barrière contre les agents pathogènes. De plus, 70% de notre système immunitaire provient de la sphère intestinale. Il est donc essentiel de prendre soin de notre intestin pour maintenir une bonne santé.

L'Hyperperméabilité Intestinale : un problème majeur en pleine augmentation qui est en plus insidieusement dramatique

Personne ne peut imaginer aller loin avec un moteur de voiture fatigué, capricieux ou dysfonctionnel ! C’est la même chose pour notre système digestif, et pire encore car tous les autres organes en dépendent aussi dans leur bon fonctionnement durable !

Les substances toxiques présentent dans l’eau, l’air, les produits de nettoyage, de dites protections phytosanitaires chimique des plantes et intrants des cultures intensives (insecticides, herbicides, pesticides, nitrates, phosphates, ....), les peintures des habitatoins et autres mais surtout les nanoparticules de plastiques avec les solvants, métaux lourds ou conservateurs de notre alimentation de plus en plus industrielle et non conforme à nos habitudes acquises depuis nos plus anciennes origines historiques (paléolithique voir préhistoriques aussi) sont autant de cause de dérèglement de notre microbiote.

L'hyperperméabilité intestinale, également connue sous le nom de "leaky gut syndrome", est un phénomène où la barrière intestinale devient perméable, permettant aux toxines et aux agents pathogènes de pénétrer dans notre corps. Cela peut conduire à des troubles digestifs, des maladies auto-immunes et une inflammation chronique.

La formule Intestin et le Cicaflor contient de la L-glutamine qui cicatrise les muqueuses intestinales.

Quels aliments sont adaptés aux intestins hypersensibles

Il n’y a pas de règle, faites des essais avec différentes classes d’aliments mais surtout il est essentiel de les consommer qualitatifs, bio, sains, non transformés voir complets. Certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour les intestins hypersensibles. 

Par exemple, l’eau de source pure, les tisanes de anis-fenouil-cumin-angélique-carvi mais aussi les infusions de plantes en vrac de mélisse, camomille, sauge, calendula, achillée millefeuille, mauve, romarin, les amandes émondées, les pommes de terre bio (pas vertes sinon avec de la solanine), cuites à l’eau ou en purée (sans corps gras saturés ni certains laitages mal supportés), le riz demi-complet et le jus de légumes comme la carotte, peuvent être consommés en respectant certains détails en termes de qualité, choix ou de préparation.

Il faut évidemment fuir les sucres rapides, l’alcool et les produits industriels acidifiants comme les glaces, les bonbons et biscuits industriels, ...

Les plantes indispensables à une meilleure digestion

D'autres organes sont liés à la digestion. Le foie, chargé d'éliminer les déchets, le pancréas, qui sécrète des enzymes pour digérer les protéines, les lipides et les glucides, et la vésicule biliaire, qui fabrique de la bile, indispensable à la digestion des graisses.

Voici quelques plantes vendus chez Hyperbio, aptes à aider notoirement nos fonctions digestives avec des formes galéniques diverses sous forme d’extrait en liquide, gélules, comprimés ou tisane voir décoction : 

Le chardon-Marie (Silybum marianum) : Le chardon-Marie est réputé pour soutenir la santé du foie. Il contient des composés actifs appelés silymarine, qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il est souvent utilisé pour aider à détoxifier le foie et à le protéger des dommages.

Le pissenlit (Taraxacum officinal) : Les feuilles et les racines de pissenlit sont riches en antioxydants et en composés amers qui stimulent la production de bile, ce qui peut aider à soutenir la digestion et la santé du foie. Les feuilles ou la racine, de cette plante-aliment, sont également diurétiques et laxatives douces.

• L'ortie (Urtica dioica) équilibre les fonctions d'élimination de l'organisme (intestins, reins, foie) et soutient le bon fonctionnement du pancréas.
• La chicorée (Cichorium intybus) : La chicorée est une plante qui favorise la production de bile et le fonctionnement du foie. Elle est souvent utilisée pour stimuler l'appétit et faciliter la digestion.
• Le curcuma (Curcuma longa) : Le curcuma contient un composé actif appelé curcumine, qui a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il peut être bénéfique pour la santé du foie et du pancréas.
• Le gingembre (Zingiber officinale) : Le gingembre est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et peut aider à soutenir la digestion en favorisant la production de bile.
• La réglisse (Glycyrrhiza glabra) : La réglisse peut aider à protéger le foie contre les dommages et à réduire l'inflammation. Cependant, elle doit être consommée avec modération en raison de son effet sur la pression artérielle.
• Le romarin (Rosmarinus officinalis) : Le romarin est une herbe aromatique qui peut aider à stimuler la production de bile et à favoriser la digestion. Il contient également des antioxydants.
• La bardane (Arctium lappa) : La bardane est utilisée traditionnellement pour aider à éliminer les toxines du sang et pour soutenir la santé du foie.
• La fumeterre (Fumaria officinalis) : La fumeterre est réputée pour ses propriétés détoxifiantes et diurétiques et peut être consommée sous forme de tisane. Elle est parfois utilisée pour aider à éliminer les toxines du foie et à soulager les troubles digestifs légers. Interrogez l' équipe d’Hyperbio.
• Le Desmodium (Desmodium adscendens) : Le desmodium est souvent utilisé pour soutenir la santé du foie. Il est réputé pour ses propriétés hépatoprotectrices, ce qui signifie qu'il peut aider à protéger le foie contre les dommages et aider dans divers problèmes hépatiques.
• L’aubier de tilleul (Tilia spp.) : L'aubier de tilleul est utilisé pour soutenir la digestion et le drainage des toxines. Il est également réputé pour ses propriétés diurétiques. Il est utilisé en décoction contre la rétention d'eau, favorise la digestion et soutient le foie.
• La camomille d’or (Chrysantellum americanum) : Cette camomille ou chrysantellum aide à soutenir la santé hépatique. Il est réputé pour ses propriétés hépato protectrices et stimulantes de la sécrétion de bile.
• L’artichaut (Cynara scolymus) : Cette plante-légume est largement connue pour ses propriétés digestives et hépato protectrices. L'artichaut favorise la production de bile et peut aider à soulager les troubles digestifs, pour stimuler la digestion, soulager les ballonnements et soutenir la santé du foie.

" Un transit intestinal déréglé peut jouer de mauvais tours !

Maux de ventre, ballonnements, constipation, gaz intestinaux, lourdeurs,… 

Bien que bénins dans la grande majorité des cas, le désordre intestinal n'est pas sans conséquence sur votre santé globale !

Les désagréments liés à un transit accéléré ou ralenti peuvent s’avérer gênants au quotidien et déclencher des problèmes plus intense dans le temps. Heureusement, il existe des solutions naturelles et efficaces que vous retrouvez dans les sélection d'hyperbio pour retrouver rapidement un transit régulier tout en aidant votre flore intestinale."

La flore intestinale ou microbiote vital

Notre flore intestinale abrite 100.000 milliards de bactéries amies, qui sont à la source de notre bonne santé physique et psychique. Un déséquilibre au sein de cette flore peut entraîner une présence excessive de bactéries pathogènes et occasionner de l'inflammation.

Notre tube digestif abrite pas moins de 1013 micro-organismes, soit autant que le nombre de cellules qui constituent notre corps. Cet ensemble de bactéries, virus, parasites et champignons non pathogènes constitue notre microbiote intestinal (ou flore intestinale).

Son rôle encore bien mal connu et son importance prodigieuse s’observe notoirement quand celui-ci se dégrade ! Nous cherchons, mais pas encore assez, à comprendre les liens entre ses déséquilibres et de très nombreuses pathologies, en particulier parmi les maladies auto-immunes et inflammatoires car n’oublions pas que notre intestin à plus de neurones que notre cerveau dit “principal”. La formule Prébio7 de Nutrition concept agit sur la flore comme le philaromal de Diétaroma et le florBiotix Hyperlevure NataVéa.

Maintenir un équilibre sain dans vos intestins et le pH acido-basique de votre corps peut être favorisé par une alimentation équilibrée et riche en certains types d'aliments. Voici quelques catégories d'aliments qui peuvent contribuer à une bonne digestion et à un équilibre acido-basique :

• Fruits et légumes : Les épinards, le chou kale et la laitue sont alcalins et peuvent aider à maintenir un équilibre acido-basique. Les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou-fleur et le chou de Bruxelles sont également alcalins et riches en fibres. Les légumes racines comme les carottes et les patates douces peuvent être bénéfiques en raison de leur teneur en fibres et en nutriments.
• Céréales et grains entiers : Les céréales complètes comme le millet, le sarrasin, l'avoine, le quinoa, le riz brun et le blé entier sont riches en fibres et peuvent favoriser une digestion saine.
• Fruits : Les fruits alcalins tels que les bananes, les pommes et les poires peuvent aider à équilibrer l'acidité de votre alimentation ainsi que les baies, comme les framboises et les myrtilles, les cassis sont riches en fibres et en antioxydants, ce qui peut être bénéfique pour la digestion.
• Fruits secs : Les amandes et les noix, noix du brésil (riche en sélénium), les noix de cajou, les mulberries, les abricots secs, les graines de sésame sont des choix sains qui peuvent faciliter le bon maintien d'un équilibre acido-basique.
• Légumineuses : Les lentilles, les pois chiches, les petits pois, les flageolets et les haricots sont riches en fibres et en protéines, ce qui peut être bénéfique pour la digestion.
• Produits laitiers fermentés sans lactose et alternatives : Les yaourts riche en lactobacilles et probiotiques et les kéfirs peuvent contribuer à une flore intestinale saine.
• Aliments fermentés : La choucroute, le miso et le kombucha voir certaines bières artisanales et le kéfir sont riches en probiotiques, qui sont essentiels pour la santé intestinale.
• Eau de source ou filtrée faiblement minéralisée (moins de 100 mg/L): L'eau potable vivante ou dynamisée est essentielle pour maintenir l'hydratation de votre corps et faciliter la digestion. Mettez vos aliments et votre eau sur des plateaux de Biodynamisation (à retrouver sur Hyperbio).

Évitez les aliments transformés : Réduisez votre consommation d'aliments transformés, de sucre ajouté et d'aliments riches en gras saturés, car ils peuvent perturber l'équilibre acido-basique et nuire à la digestion.

Les principaux conseils pour toujours bien digérer et améliorer votre confort digestif et avoir une digestion saine :

• Mangez lentement et mastiquez bien en étant détendu : Prenez votre temps pour manger et mastiquer chaque bouchée soigneusement. Cela facilite le travail de votre système digestif.
• Évitez de trop manger : Proportionnez vos repas de manière raisonnable pour éviter de surcharger votre estomac.
• Optez pour une alimentation équilibrée : Priorisez les légumes, les fruits, les céréales complètes, les protéines maigres et les graisses saines dans votre alimentation.
• Buvez suffisamment d'eau à température ambiante ou chaude (tisanes) : L'eau est essentielle pour la digestion, alors assurez-vous de rester hydraté tout au long de la journée.
• Évitez les aliments gras et frits : Les aliments riches en graisses peuvent ralentir la digestion, alors limitez-les.
• Mangez des aliments riches en fibres : Les fibres favorisent un transit intestinal régulier, alors incluez des légumes, des fruits et des grains entiers dans vos repas.
• Évitez les repas copieux avant le coucher : Laissez suffisamment de temps entre votre dernier repas et le coucher pour permettre à la digestion de se faire correctement.
• Évitez les aliments qui déclenchent des problèmes gastro-intestinaux : certaines personnes sont sensibles à certains aliments (comme le lactose ou le gluten), alors soyez attentif à votre tolérance alimentaire.
• Faites de l'exercice régulièrement : L'exercice modéré peut stimuler la digestion en augmentant la motilité intestinale.
• Réduisez le stress : Le stress peut affecter la digestion, alors pratiquez des techniques de gestion du stress comme la méditation ou le yoga.

Les compléments alimentaires naturels ou bio pour la digestion

Il existe plusieurs compléments alimentaires bio qui peuvent aider à améliorer la digestion. Par exemple, l'Hépadrel Liquide Bio Vibra est un cocktail bio dépuratif et détox du foie contenant 13 plantes digestives dont des fleurs de Bach. Il soutient et draine les toxines du foie naturellement en détendant le système hépatique avec des plantes calmantes dynamisées. Il facilite également l'absorption de tous les nutriments et l'efficacité des compléments alimentaires consommés simultanément.

En conclusion, il est essentiel de prendre soin de notre système digestif pour maintenir une bonne santé. Une alimentation équilibrée, une hydratation adéquate et l'utilisation de compléments alimentaires naturels peuvent tous contribuer à une digestion saine.

Il est important de noter que l'équilibre acido-basique est régulé par le corps lui-même, et manger des aliments alcalins ne signifie pas nécessairement que vous devez éliminer complètement les aliments acides de votre alimentation. L'essentiel est de maintenir une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et autres aliments nutritifs pour favoriser une digestion saine et un équilibre général dans votre corps.

Avant de commencer à utiliser des plantes à des fins médicinales, il est important de consulter un professionnel de la santé, un conseiller en nutrition Hyperbio ou un herboriste qualifié qui vous conseillera de façon personnalisé selon votre situation de santé et vous conseillera les plantes appropriées pour vous. En outre, il est important de suivre les recommandations de dosage spécifiques à chaque plante et de surveiller toute réaction indésirable.

Voici quelques mots-clés liés à la digestion et au système digestif :

Digestion, Système digestif, Alimentation et digestion, Problèmes de digestion, Digestion lente, Acidité gastrique, Reflux gastro-œsophagien (RGO), Constipation, Diarrhée, Syndrome de l'intestin irritable (SII)

PROTECTION SANTÉ NATURELLE :

Les informations de cet article Hyperbio ne peuvent en aucun cas engager notre responsabilité, quant à une utilisation à mauvais escient ou erronée, de même ces informations ne pourront être considérées comme une quelconque prescription thérapeutique ou médicale et ne peuvent en aucun cas remplacer une consultation auprès d'un professionnel de la santé. Ce complément alimentaire est à tenir hors de portée des enfants en bas âge.

De plus, un naturopathe référent d'Hyperbio peut vous conseiller avec des consultations et des conseils personnalisés/sur-mesure. CONSULTEZ NOUS dès maintenant !

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