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Vitamine D3 la vitamine du soleil: une supplémentation nécessaire.
Vitamine D3 la vitamine du soleil.
Une supplémentation nécessaire régulièrement sauf l'été en cas d'exposition suffisante au soleil :
La vitamine D est, comme toutes les vitamines, un élément indispensable à la vie.
Elle a d’abord été nommée vitamine antirachitique car elle contribue au maintien de l’équilibre du calcium et du phosphore dans le corps et améliore la fixation du calcium au niveau du squelette particulièrement important chez les enfants et personnes âgées. Par la suite, on s’est aperçu que la vitamine D était très impliquée dans d’autres aspects de la santé.
La vitamine D n'est pas véritablement une vitamine, il s'agit d’une pro-hormone liposoluble.
Les deux formes de vitamine D :
- la vitamine D2
- la vitamine D3
Ces deux formes sont biologiquement inactives et doivent être activées dans le corps pour pouvoir être utilisées.
La vitamine D2, appelée ergocalciférol, est produite par les plantes, les champignons et les levures. Elle est produite commercialement par irradiation des levures, et c’est cette forme qui est utilisée par l’industrie agro-alimentaire pour l’ajout de vitamine D aux aliments transformés. Certains suppléments sont également de la vitamine D2.
La vitamine D3, appelée cholécalciférol est en grande partie produite à partir d’un précurseur présent dans la peau sous l’effet des rayons ultraviolets UVB du soleil. Elle est présente environ 2 mois après l’exposition, grâce à des mises en réserve au niveau du foie. Cette vitamine liposoluble synthétisée dans l’organisme est aussi obtenue dans certains aliments comme les poissons gras, les jaunes d’œufs ou le foie, mais l’apport par l’alimentation reste généralement insuffisant et c’est pourquoi il est intéressant d’en prendre sous forme de complément alimentaire naturel.
Voilà plusieurs raisons pour lesquelles une supplémentation est nécessaire :
- 80 % de la population française manque de Vitamine D
- Choisissez la naturelle car elle respecte notre organisme.
- La vitamine D3 assure un très grand nombre de fonctions dans le maintien de notre bonne santé. Comme elle est proche de celle fabriquée par votre corps, elle est mieux assimilée et plus puissante sur notre organisme.
- Synthétisée au niveau de la peau lors de l’exposition aux rayons UVB du soleil. Elle est l’alliée des os et des dents, mais aussi des muscles.
- Cette vitamine liposoluble synthétisée dans l’organisme est très faiblement apportée par l’alimentation.
- En période de faible ensoleillement, la synthèse d’une quantité adéquate de vitamine D dans la peau est insuffisante.
- Une carence de temps d'exposition au soleil surtout couvert de vêtements et dans nos régions avec des longues périodes froides ou l'incidence du soleil est faible et dans nos villes ou la pollution bloque la pénétration des UVB.
- Plus on avance dans l’âge, plus la synthèse de la vitamine D3 chute, car la peau plus fine transforme -25 % en moins de vitamine D qu'à l'âge de 20 ans et notre besoin osseux s'accroît.
- La vitamine D3 stimule les lymphocytes, les cellules chargées de votre immunité. Elle est importante pour traiter tout agent infectieux et pour maintenir la santé du système immunitaire surtout en période d’épidémie.
- Chez les personnes dont le taux de vitamine D est très bas, on observe plus de maladies cardiovasculaires, plus de maladies inflammatoires et infectieuses, plus de scléroses en plaques, plus de diabète et de dépression, plus de baisse de la fonction cognitive, plusieurs études soulignent le lien entre la neurodégénérescence et le manque de vitamines D.
- La surcharge pondérale peut aussi limiter la diffusion de la vitamine D3 qui a tendance à être stockée dans les adipocytes, ce qui limite une bonne diffusion sanguine.
- Les peaux sombres ou bronzées synthétisent plus lentement la vitamine D3 car la mélanine est une barrière à l’auto-synthèse de vitamine D.
- Des récepteurs de la vitamine D (VDR) sont présents dans tous les tissus de l’organisme. La forme active de la vitamine D3, le calcitriol, a donc de nombreux bienfaits et permettrait selon les milliers d’études de protéger notamment contre :
- Les maladies auto-immunes (Le diabète de type 1 et de type 2 la sclérose en plaques, la spondylarthrite ankylosante l’arthrite…)
- Les maladies cardiovasculaires
- Les maladies neurologiques
- Le psoriasis
- Les infections
- L’asthme
- L’hypertension
- L’arthrite...
- Elle joue également un rôle important pour le système reproducteur, renforce le pancréas et le système endocrinien, notamment la thyroïde et les glandes surrénaliennes.
- De faibles taux sanguins de vitamine D sont associés à une densité minérale osseuse plus faible, à des défauts de minéralisation et à un risque accru de perte ou de fracture osseuse chez les hommes comme chez les femmes.
- On a découvert récemment que la vitamine D3 influence plus de 200 gènes ce qui explique son importance insoupçonnée dans de nombreux désordres immunitaires ou métaboliques.
- Il y a un certain nombre de nutriments qui fonctionnent en synergie avec la vitamine D ,c’est le cas de la vitamine K2, une alliée qui aide à diriger le calcium dans la bonne direction.
- La vitamine D3 naturelle est la forme la plus utilisée dans les compléments alimentaires.
Elle peut provenir :
- De l’huile de foie de poisson (morue ou flétan)
- Les végétaux comme le lichen, idéal pour les végétariens ou végétaliens .
- De la lanoline (graisse ou cire de laine de mouton) une molécule similaire à la vitamine de notre organisme.
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