LES MEILLEURES SOLUTIONS NATURELLES POUR PROTÉGER LES CARTILAGES ET RENFORCER NOS ARTICULATIONS

Une des définitions de la vie humaine est sa mobilité et ses déplacements. Ces mouvements (flexion, extension, rotation) sollicitent en permanence les articulations de notre plus jeune âge jusqu'à notre dernier souffle. Même la nuit, nous bougeons (environ 15 000 mouvements nocturnes sur une année). Toutes ces sollicitations n’ont pas la même incidence sur nos articulations et notre squelette selon les chocs et accidents de la vie et simplement au fil des années “l’usure apparaît" et les problèmes ou douleurs aussi. Des solutions naturelles existent pour préserver et accélérer la reconstruction de ces tissus clefs.

Tout savoir sur nos besoins articulaires, bien protéger nos articulations, mettre fin aux douleurs en améliorant la mobilité et la souplesse articulaire avec une sélection de compléments alimentaires,  des conseils de naturopathie, nutrition naturelle, bio conseils et d’hygiène de vie.

Le corps possède plus de 300 articulations : les principales articulations qui unissent les grandes parties du corps sont l'épaule, le coude,  le poignet, la hanche, le genou, la cheville, l'articulation de la mâchoire, les articulations des vertèbres.

Il existe trois types d’articulations : 

• les fixes, 
• les semi-mobiles et 
• les très mobiles. 

Les os du crâne par exemple sont maintenus par des articulations fixes qu’on appelle aussi des sutures. La colonne vertébrale, elle, est tenue par le contact des vertèbres qui forment des articulations semi-mobiles. Entre chaque vertèbre, il y a du cartilage épais, appelé disque intervertébral.

Les articulations très mobiles se trouvent au niveau des membres comme les genoux ou les doigts (ce n'est en réalité qu'un "bruit de cavitation" sans véritable incidence). Les parties osseuses sont recouvertes d’une couche de cartilage lisse qui les protège et contrairement aux articulations des vertèbres, elles sont séparées par un liquide gras, le liquide synovial, sécrétée par cette membrane qui entoure l’articulation. Ce liquide limite les frictions. Cette membrane a aussi l’avantage de maintenir l’articulation, et le tout est renforcé par des ligaments ainsi que par les tendons des muscles.

Pour permettre aux articulations de fonctionner sans difficulté, il faut que les cartilages soient sains. Les cartilages abîmés ne peuvent pas se régénérer. Or, à ce jour, il n’existe aucun médicament capable de les reconstruire. Il est donc indispensable de protéger ses cartilages le plus tôt possible (comme avec la glucosamine et chondroïtine et le collagène).

Que nous soyons jeunes, d'âge moyen ou vieux, notre santé articulaire est une priorité et mérite des soins attentifs pour permettre à notre corps de bouger sans douleur. Les douleurs articulaires sont le plus souvent dues à l'arthrose. Celle-ci est due à l'usure des cartilages liée à l'âge, principalement chez les personnes âgées en surpoids ou sans activité physique avec une alimentation déséquilibrée, mais également les sportifs ou certains métiers qui ont intensivement sollicité leurs articulations et les femmes après la ménopause, en priorité déminéralisées par des grossesses ou des troubles hormonaux ou thyroïdiens.

Après 40-45 ans, 3% de la population est touchée par l'arthrose, 65% après 65 ans et 80% au-delà de 80 ans! C’est un phénomène dégénératif lié au vieillissement, le cartilage a tendance à se dégrader au fil des  années.

Les doigts qui grippent, un genou qui coince, des restrictions de mouvement, des raideurs, des déformations, des douleurs lombaires et cervicales pouvant aller jusqu’à perturber le sommeil et induire de la fatigue chronique.

 Comment lutter contre l'arthrose cervicale ?

Comprendre ce qui peut intensifier  les processus inflammatoires et destructeurs des cartilages afin de freiner l’inflammation.

Notre corps fabrique en permanence du cartilage imbibé de liquide synovial (ou synovie), film protecteur et lubrifiant qui joue un rôle d’amortisseur et qui permet à nos os de glisser l’un sur l’autre, c’est la mission des cellules appelées chondrocytes. Ces cellules ont besoin d'un équilibre hydro-minéral alcalin pour bien travailler et avoir des matériaux de reconstruction articulaire pour maintenir ce qui doit être renouvelé. Le pH normal de l'organisme est de 7,40, celui du sang varie entre 7,38 et 7,42. Ces valeurs doivent être maintenues pour garder le corps en bonne santé, les os et les articulations en bon état de fonctionnement et tout simplement un plafond et seuil à ne pas dépasser pour rester en vie.

Le cartilage ne s’use que si on ne s’en sert pas, mais à l'inverse ne se renouvèle pas aussi vite qu'en le sollicitant délicatement. C’est une substance qui a besoin d’être pressée, poussée, sollicitée, pour être en bonne santé et se régénérer. 

Des tissus de l’organisme, les ligaments et tendons aident les articulations à rester en place. Les tendons relient les muscles aux os, tout en protégeant les articulations avoisinantes. Les ligaments forment des liens entre les os, et plus le ligament autour d’une articulation est fort, plus celle-ci est stable.

Les chocs, les micros traumatismes, la pollution, les excès de sel, gluten, lactose et de sucres raffinés, une alimentation pro-inflammatoire rendent les chondrocytes dysfonctionnants car stressés. Le cartilage produit des messagers inflammatoires, les cytokines qui secrètent des enzymes  capables de digérer le cartilage et des globules blancs qui infiltrent l’articulation et émettent encore plus de messages inflammatoires. Le cartilage n’étant pas irrigué par des vaisseaux sanguins, sa seule façon de se procurer des nutriments pour se renouveler est que la synovie y pénètre et y circule, car c’est dans la synovie que se trouve la « nourriture » des cellules productrices de cartilage.

Comment éviter de blesser ou enflammer les articulations ?

Éviter les charges intenses et adopter les bonnes postures ergonomiques pour préserver son cartilage. 

Renoncez à soulever ou à porter des objets lourds c'est sage surtout quand le corps est froid sinon échauffez-vous et portez une ceinture de maintien articulaire et musculaire (avant et après des blessures). Les ceintures lombaires (avec des aimants c'est mieux) sont des orthèses de soutien ou de maintien utilisées afin de soulager et de prévenir le mal de dos en cas de lombalgie, sciatique et blessure ou effort excessif occasionnel. Faites plusieurs trajets ou demandez de l’aide. Protégez vos genoux par un support souple en posture agenouillée ou bien évitez entièrement ces postures si possible surtout tenues longtemps.

Porter des semelles souples et absorbantes pour amortir les chocs qui se transfert des pieds jusqu'à la tête.

À chaque pas, le poids du corps pèse sur les articulations des hanches, des genoux et des chevilles et les uses si les nutriments et l'eau vient à manquer. Plus le support est dur, plus l’effet de charge sur les articulations est intense. Des chaussures à semelle souple, des semelles à insérer sur mesure ou des coussinets de talonnettes peuvent agir comme des amortisseurs et réduire les incidences de charges excessives et micro-chocs répétés.

Ne pas courir avec des mauvaises chaussures ou des semelles usées

C’est la mode du running ou course à pied et même le marathon. Mais beaucoup de coureurs du dimanche ne voient pas l’utilité d’investir dans de vraies chaussures de course. Il y a donc une augmentation des fractures de fatigue, des douleurs aux genoux, des chevilles qui se foulent, etc. La meilleure protection de nos articulations, lorsque nous pratiquons un sport, est donc une paire de chaussures et chaussettes adaptées. Et d’une manière générale, toujours préférer les terrains un peu souples, chemins en terre, plage de sable au support plus "dur" comme le goudron ou bitume des routes si on peut, mais attention aux chevilles dans tous les cas surtout en terrains accidentés.

Bien s’étirer avant et après le sport pour ne pas réduire l'élasticité des tendons et des muscles

Pour que vos articulations puissent tirer tous les bénéfices d’une séance d’activité physique, pensez à pratiquer un véritable échauffement avant et une bonne séance d’étirement après. Cela évitera les courbatures mais aussi facilitera la récupération articulaire. Utilisez des baumes chauffants ou hydratant à base de silicium organique spécifiquement conçus pour les articulations (flexosil, flexilium, silabase, ...) en cas de douleurs post-sportives ou de contusions.

Vous cherchez des solutions pour soulager vos articulations et empêcher l'inflammation  de s’installer:

La  vie rude de nos grands-parents, au grand air, faisait travailler les muscles, les os et entretenait les  articulations. Ils utilisaient des cataplasmes de lin, de moutarde ou d’argile(voir notre dossier sur l’argile vert) et mettaient des bouillottes chaudes pour soulager leurs articulations, ces méthodes ont fait leurs preuves et sont encore utilisées. 

Aujourd’hui, de nombreuses études expliquent les mécanismes de vieillissement des articulations.

Le confort moderne est tellement agréable et nous épargne tant d’efforts ! Mais le cartilage ne s’use que si on ne s’en sert pas. C’est une substance qui a besoin d’être pressée, poussée, sollicitée, pour être en bonne santé et se régénérer. La sédentarité est en partie responsable de cette dégradation. 

Ainsi, plus vous bougez, plus vous utilisez vos articulations, mieux votre cartilage est irrigué et peut se renouveler !

Il existe une alternative de choix en matière de plantes médicinales, d’huiles essentielles, de compléments alimentaires   des méthodes naturelles, les extraits de plantes concentrés et standardisés en molécules sans effets secondaires qui ont fait leur preuve et permettent non seulement  de stopper les douleurs, mais aussi  de retrouver  une mobilité et aisance articulaire.

Prendre en main notre santé articulaire, vous pouvez agir

• En réduisant votre stress oxydatif “en respirant à fond” grâce aux activités physiques qui détendent votre organisme et diminuent aussi  votre stress nerveux (marche, nage yoga, Qi Gong, gym douce, Aïkido, tai chi).
•  La marche, la natation, le cyclisme en raison de leur faible impact sont d’excellents moyens de préserver la santé articulaire sans trop souffrir.

Vos articulations sont moins susceptibles de raidir lorsque vous faites bouger les muscles qui les mettent en œuvre.

- En évitant le surpoids et la prise de poids avec l'âge. Les kilos en trop exercent une tension accrue sur vos articulations. La perte d'uniquement 0,5 kg peut enlever environ deux kilos de pression sur vos genoux. 

- En améliorant le fonctionnement de nos mitochondries (les centrales énergétiques de nos cellules pour les muscles, dont ceux du cœur) par de meilleurs apports alimentaires et complémentaires (du magnésium assimilable, les vitamines B, le coenzyme Q10, l’acide alpha-lipoïque).

Des études récentes montrent que les acides gras oméga-3 agissent comme un lubrifiant naturel dans les rouages articulaires et renforcent les ligaments en stimulant la production de collagène :

• En améliorant les apports en antioxydants et polyphénols. Offrez des aliments sains à vos os et vos muscles en assurant leur soutien avec des apports en Calcium, magnésium, vitamine D.
• En veillant à maintenir  votre équilibre acido-basique avec une alimentation équilibrée, bio, anti-inflammatoire, riche en minéraux.
• Pensez à drainer l’acide urique, provoquant douleur et raideur lorsqu’il est déposé dans les articulations. Le bouleau et l’aubier de tilleul par exemple aident à rejeter les déchets d’acide urique de l’organisme.
• Réduire  la glycation et les molécules de Maillard: (exemple, remplacer les sucres rapides par des sucres lents, choisir des modes de cuisson à basse température).
• Mieux nourrir le cartilage via la membrane et le liquide synovial et les tissus conjonctifs essentiels au bon fonctionnement de vos articulations (tendons, derme profond, collagène, etc.) en buvant plus d’eau pure et par un apport de nutriments essentiels comme : 
• Le zinc, 
• Le magnésium, associé à l’arginine et la taurine, 
• La chondroïtine et glucosamine, 
• Le silicium, silanol, silicium organique ou silice sous différentes formes (prêle ou mieux exsudat de bambou tabashir), 
• La vitamine D3 naturelle et vitamine K2.
• L'apport de vitamine C stimule les gènes qui permettent la synthèse de collagène qui est essentiel et entre dans la composition des cartilages.

- En améliorant votre mobilité et votre souplesse articulaire

- Autres compléments naturels protecteurs:

• Plantes antalgiques : la reine des prés, la vergerette du Canada ou le Boswellia
• L'Harpagophytum, (la griffe du diable) est hyper indiquée contre la douleur surtout avec un extrait de feuilles de cassis comme Kineflex.
• La racine de cette plante est anti-inflammatoire, analgésique et draine l’acide urique.
• Reminéralisant naturel avec des algues comme la Lithothame, la spiruline, mais aussi avec la prêle et l’ortie pour recalcifier.
• Le silicium organique contre l’arthrose qui est vraiment un élément essentiel pour notre organisme. sous forme de gel également.
• Trois épices anti inflammatoires reconnus :

1. Le curcuma, avec de la pipérine
2. Le gingembre, associés au 
3. Piment de Cayenne (Capsicum frutescens) proposés sous forme de gélules, de cocktail liquide et de de crème ou gel.

La force des formules que nous sélectionnons c’est de ne pas être entravées par des substances chimiques pharmaceutiques et de conserver l’énergie vitale des plantes d’origine avant transformation.

Nous vous rappelons que les processus de dégradation ou modification des articulations sont longs et que les mécanismes de réparation et surtout avant d’interruption du vieillissement accéléré doit aussi être fait dans la durée pour monter leurs résultats !

On parle de cure ou de consommation de plusieurs trimestres, semestre ou années selon l’état d’usure des zones douloureuses concernées.

Comment prendre en main votre santé articulaire ?

Vous pouvez agir de façon très significative sur le stress qui est à l’origine de la plupart des maladies auto-immunes en consommant régulièrement de sources très riche en acides gras essentielles comme les bonnes huiles de première pression à froid, les fruits secs comme les noix, des huiles de poissons des mers froides (Oméga 3 Fort NataVéa, EPA-DHA+ Naturège, le Krill Mar de Marnys, l’huile de Moules aux Orles Verts Lyprinol, …) mais aussi des polypeptides marin comme le garum armoricum contenu dans le Stabilium Yalacta et le Neurozen Naturège, la laitance de poisson dans le LTO3, la lécithine, …

Comment moduler ou endormir la progression de la spondylarthrite avec des nutriments et une hygiène de vie adaptée ?

La spondylarthrite ankylosante est une inflammation chronique des articulations, caractérisée par une atteinte du rachis et du bassin. Elle se manifeste par des poussées douloureuses entrecoupées d'accalmies. Elle peut parfois évoluer vers un enraidissement des articulations touchées. 

Spondylarthrite ankylosante signifie inflammation de la colonne vertébrale et fusion des vertèbres. Cette arthrite inflammatoire est d’origine auto-immune, ce qui signifie que notre propre système immunitaire attaque les tissus sains. Le système immunitaire attaque les ligaments et les tendons fixés aux vertèbres de la colonne. Les os s’érodent à ces endroits, et le corps essaie de se réparer en formant du tissu osseux nouveau. Les vertèbres se soudent  et la colonne rigide et douloureuse risque des fractures vertébrales.

La spondylarthrite ankylosante est la forme la plus courante parmi la famille des arthropathies classées en deux groupes: 

> la spondylarthrite axiale, qui touchent la colonne vertébrale et 

> la spondylarthrite périphérique, qui touche d’autres parties du corps, comme les articulations des doigts, des bras et des jambes. D’autres nuisances peuvent concerner des problèmes de peau, gastro-intestinaux, la vue et les yeux.

Les origines et causes de spondylarthrites sont nombreuses, très discutées, mais aussi souvent causées par un gros choc émotionnel dans un contexte de fragilité génétique et d’hygiène de vie insuffisamment équilibrée (trop de fatigue, manque de sommeil, hydratation insuffisante, alimentation acidifiante, médicaments perturbateurs, intoxications diverses…)

Pour les spondylarthrites ankylosantes et polyarthrites rhumatoïdes au-delà des corticoïdes et du méthotrexate vous pouvez notoirement agir dans votre hygiène de vie et alimentaire.

Par exemple, le quintuor remarquable suivant est souvent extrêmement efficace suivi pendant un trimestre : 

• Harpaflex Vera sana à raison de 2 à 3 ampoules par jour dans une bouteille d’eau de source (rosée de la reine, Mont Roucous, Montcalm, Volvic) ou filtrée ou osmosée 
• Flexolia Naturège à raison de 3 à 9 gélules par jour réparties aux 3 repas
• Oméga 3 fort NataVéa à raison de 4 par jour au principaux repas et au coucher
• Lithotamne Naturège à raison de 3 par jour au milieu des 3 principaux repas
• Aflexine Naturège à raison de 2 matin et 2 le soir au milieu des repas.

Les solutions pour réduire la gêne sont aussi plus largement dans des actions diverses :

> En gérant mieux votre stress avec le garum armoricum et le magnésium, mais aussi en faisant appel à l’acupuncture, la sophrologie, l’hypnose et même des disciplines douces de gym ou gym aquatique ou yoga entre autres disciplines. Les activités artistiques, la musique et les promenades dans la nature sont aussi très efficaces dans certains cas et dans tous les cas recommandées.

> En améliorant le fonctionnement de nos  mitochondries (les centrales énergétiques de nos cellules et surtout musculaires et celles du cœur) par de meilleurs apports alimentaires et complémentaires (le magnésium hautement assimilable, les vitamines B, le coenzyme Q10, l’acide alpha-lipoïque).

Des études récentes montrent que les acides gras oméga-3 agissent comme un lubrifiant naturel dans les rouages articulaires et renforcent les ligaments en stimulant la production de collagène.

> En améliorant les apports en antioxydants et polyphénols. Offrez des aliments sains à vos os et vos muscles en assurant leur soutien avec des apports en calcium, magnésium, vitamine D.

> L’acidité est la première cause des douleurs articulaires. Pour bien fonctionner, notre corps a besoin d’évacuer les excès d’acidité. D’où, l’importance de maintenir l’équilibre acido-basique avec une alimentation équilibrée, bio, anti-inflammatoire, riche en minéraux.

> Réduire  la glycation et les molécules de Maillard : exemple, remplacer les sucres rapides par des sucres lents, choisir des modes de cuisson à basse température.

> Mieux nourrir le cartilage via la membrane, le liquide synovial et les tissus conjonctifs essentiels au bon fonctionnement de vos articulations (tendons, derme profond, collagène, etc.) par un apport de nutriments essentiels comme le collagène, les minéraux, l’eau de mer, les acides gras essentiels, l’acide hyaluronique, les Orles Verts, la chair d'huîtres, …

La force des formules que nous sélectionnons c’est de ne pas être entravées par des substances chimiques (dans trop de cas indispensables en plus ou en crises aiguës) et de conserver l’énergie vitale des plantes d’origine avant transformation.

Nous vous rappelons que les processus de dégradation ou modification des articulations sont longs. Les mécanismes de réparation sont moins rapidement visibles que nous le souhaitons mais il faut améliorer durablement son hygiène de vie pour voir des nettes améliorations et les approches de phytothérapie et naturopathie doivent être faites sur une longue durée pour monter leurs pleins résultats !

On parle de cure ou de consommation de plusieurs trimestres, semestres ou années selon l’état d’usure des zones articulaires douloureuses ou concernées.

Voici une préparation dont vous pouvez vous inspirer à préparer à  base d’huiles essentielles pour masser et soulager vos articulations :

A diluer dans une huile de massage idéalement 50% macadamia et 50% nigelle ou arnica:

Voici la liste des huiles essentielles à mélanger pour le mélange massage :

• 5 gouttes eucalyptus citriodora
• 5 gouttes hélichryse italienne
• 5 gouttes de gaulthérie couchée
• 5 gouttes de romarin camphré
• 5 gouttes de genévrier
• 5 gouttes de menthe
• 5 gouttes eucalyptus citriodora
• 10 gouttes de lavande

D’autres plantes sont bénéfiques pour la microcirculation et pourraient contribuer à prévenir l’arthrose : la myrtille, les extraits d’écorce de pin, le Ginkgo biloba, chrysantellum, bacopa, …

Soulager les articulations par le réglage de l’équilibre acido-basique (la gestion de l'eau et des minéraux vitaux)

Le corps est programmé pour vivre dans un parfait équilibre entre le degré d’acidité et d’alcalinité mesuré grâce au potentiel hydrogène (ou pH) dans le sang.

Les habitudes de vie mais aussi l’alimentation ou le stress ont tendance à faire pencher la balance du côté de l’acidification, l’une des causes principales de la plupart des maladies métaboliques.

Face à un excès d’acidification du sang, l’organisme dispose de « systèmes tampons » (système respiratoire, reins) pour neutraliser cet excès. Mais il arrive que ces systèmes soient dépassés surtout avec la présence de stress nerveux et une alimentation acide consommée trop longtemps. Pour contrebalancer le surplus d’acidité, l’organisme puise alors dans les substances minérales alcalines présentes dans les réserves : os, cartilages, dents, etc. Le risque à long terme ? L’installation de la déminéralisation (perte de calcium) et la manifestation de l'arthrose, l'ostéoporose ou caries dentaires.

La dysbiose agit aussi sur les articulations par changement métabolique profond. Il faut régler sa flore intestinal par de bon aliment et de temps en temps des cure de pro et prébiotiques comme Prébio 7, Florbiotix NataVéa et Levure de bière revivifiable Naturège.

En rétablissant l’équilibre « acide-base », on peut régénérer un os ou un cartilage déminéralisé et freiner la progression d’une arthrose ou d’une ostéoporose.