• Stress : Une Force à dompter ou à subir ? Réflexions sur l’équilibre entre contrainte et croissance

Le stress est une réaction instinctive de notre corps face aux défis du quotidien. Tantôt moteur de performance, tantôt source d’épuisement, il peut être un allié ou un adversaire selon la manière dont nous le gérons.

Le stress se manifeste par un ensemble de symptômes, aussi bien physiques que psychologiques, en réaction à une situation inhabituelle. Comment reconnaître si vous êtes réellement stressé ?

Le stress est un état d'inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. Il s'agit d'une réponse humaine naturelle qui nous incite à relever les défis et à faire face aux menaces auxquelles on est confrontés dans notre vie.

Le stress est une réponse naturelle de l’organisme face à un stimulus externe (travail, événements imprévus, dangers réels ou perçus). Il mobilise plusieurs systèmes biologiques, notamment le système nerveux et endocrinien, pour nous préparer à réagir.

Faut-il chercher à éliminer totalement le stress ? 

Non, car il joue un rôle crucial dans notre adaptation aux situations nouvelles. L’objectif est plutôt d’apprendre à le canaliser, à en tirer parti tout en évitant qu’il ne devienne chronique.

Dans ce guide, nous vous dévoilons les meilleures stratégies naturelles pour dompter votre stress, avec des solutions basées sur la nutrition, la phytothérapie, les techniques de relaxation, et un programme pratique pour une mise en application immédiate.

Ce dossier complet explore en profondeur la gestion du stress et de l'anxiété, en mettant en lumière les solutions naturelles, l'importance de l'hygiène de vie et le rôle crucial des compléments alimentaires adaptés. Privilégiez l'approche holistique et combiner alimentation, phytothérapie et relaxation pour une gestion efficace du stress.

Lorsque nous sommes face à une situation inhabituelle, ou que l’on subit une certaine pression (ex : avant un examen), notre corps et notre esprit réagissent à cette agression. Il s’agit du stress, un phénomène qui produit une sorte de réaction en chaîne de l’organisme, et provoque divers effets. Les symptômes du stress peuvent aussi bien être physiques, psychologiques ou émotionnels :

• les tensions musculaires,
• la fatigue chronique,
• douleurs diverses (ex : maux de ventre, maux de tête),
• manifestations cutanées (eczéma, urticaire),
• palpitations cardiaques,
• l’irritabilité,
• les peurs et pleurs,
• état dépressif,
• troubles alimentaires,
• troubles du sommeil,
• difficulté de concentration ou d’attention,
• Une difficulté à respirer (dyspnée)
• Une pression au niveau du thorax
• Une accélération du rythme cardiaque
• des diarrhées,
• l’oeil qui tremble,
• de l’eczéma,
• des maux de tête ou migraines,
• Lorsque l’épisode de stress persiste, il peut provoquer un changement hormonal et déséquilibre de la flore vaginale.
• des troubles du sommeil,
• des troubles de l’attention et de la concentration,
• changements d’humeur, irritabilité,
• de la fatigue chronique,
• des dérégulations ou troubles de l’alimentation,
• des tensions musculaires,
• Un fourmillement dans les mains,
• des addictions (augmentation de la consommation de tabac ou d’alcool)
• un symptômes de dépression.
• etc, …

1. Stress : quelles solutions pour s’en débarrasser ?

Quel est le meilleur remède contre le stress ? Arrêter de consommer des excitants : café, tabac, alcool et autres substances psychoactives ; adopter un bon équilibre alimentaire ; prendre des mesures pour un bon sommeil ; pratiquer une activité physique régulière et adopter des techniques de relaxation.

A. Offrez-vous un sommeil réparateur

Une nuit agitée compromet souvent la qualité de la journée à venir, tandis qu’un sommeil profond et régénérant procure une sensation de vitalité inébranlable. La fatigue accentue la production d’adrénaline, augmentant ainsi la vulnérabilité au stress, alors qu’un repos suffisant booste la productivité et favorise une meilleure gestion émotionnelle. Bien dormir, c’est optimiser ses performances et son bien-être.

B. Bougez pour mieux gérer le stress

L’activité physique est une alliée précieuse pour l’équilibre mental. En période de tension, elle permet de canaliser l’excès d’adrénaline et transforme le stress en énergie constructive. De plus, l’exercice stimule la libération de sérotonine et d’endorphines, véritables hormones du bien-être. Si le cardio est idéal, une simple marche suffit déjà à apaiser l’esprit et revitaliser le corps.

C. Pratiquez la méditation

Devenue incontournable, la méditation ne se limite pas à la gestion du stress : elle améliore la concentration, la clarté d’esprit et même la performance. En s’entraînant à se détacher des ruminations du passé et des inquiétudes de l’avenir, on apprend à se recentrer sur l’instant présent et sa respiration. Un exercice puissant pour apaiser le mental et cultiver la sérénité.

D. Reprenez les rênes

Le stress découle souvent d’un sentiment de perte de contrôle. Si certaines situations échappent à votre maîtrise – un délai serré au travail ou un adolescent prenant le volant pour la première fois, il est essentiel de vous concentrer sur ce que vous pouvez piloter. Reprendre la main sur certains aspects de votre quotidien renforce la confiance en soi et permet d’aborder les défis avec une attitude proactive.

E. Souriez et laissez place au rire

Le rire est un véritable antidote naturel contre le stress. En stimulant la production d’endorphines, il diminue l’anxiété et favorise un état de détente. Même un sourire – même forcé – déclenche des signaux positifs au cerveau, contribuant ainsi à alléger les tensions et à améliorer l’humeur.

F. Entourez-vous des bonnes personnes

Partager ses émotions avec son entourage permet de relativiser et de se sentir compris. Échanger, même virtuellement, renforce le lien social et stimule la libération d’ocytocine, surnommée « l’hormone de l’amour ». S’entourer de personnes bienveillantes est un atout précieux pour cultiver la joie et affronter les épreuves avec plus de légèreté.

G. Notez vos pensées dans un journal

Consigner ses pensées dans un journal aide à mettre de l’ordre dans son esprit. Écrire ses inquiétudes avant de dormir permet d’alléger le mental et d’éviter de ressasser. De même, noter chaque jour les moments positifs ou les motifs de gratitude recentre l’attention sur ce qui va bien. Même les journées difficiles recèlent de petites pépites de bonheur, encore faut-il les remarquer.

2. Comprendre le Stress et l'anxiété

Le stress est une réaction physiologique naturelle à des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes. Bien qu'il puisse être bénéfique à court terme, un stress chronique peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale. L'anxiété, quant à elle, est caractérisée par un sentiment d'appréhension et d'inquiétude persistant. Elle peut se manifester sous diverses formes, allant d'une légère nervosité à des troubles anxieux plus sévères, affectant significativement la qualité de vie.

​Hyperbio.com propose une gamme variée de produits naturels pour aider à gérer le stress et favoriser le bien-être. Voici quelques-unes de leurs solutions :​

2.1. Tisanes et Infusions :

• Tisanes Fleurs de Bach Urgence et Stress : Associe des plantes comme la mélisse, qui favorise le calme, et la lavande, qui aide à diminuer la tension et l'irritabilité. Urgence et stress est une des meilleures !
• Infusion Confort de l'Âme : Mélange de plantes sélectionnées pour apaiser l'esprit et réduire le stress quotidien.
• Thé Tulsi Sérénité Bio : Le Tulsi, également connu sous le nom de basilic sacré, est reconnu pour ses propriétés adaptogènes aidant à la gestion du stress. 

1. 2.2. Les meilleurs compléments alimentaires et complexes contre le stress:

• Mega-Stress de Nature's Plus : Enrichi en vitamines B, ce complément aide à réduire le stress et l'anxiété, tout en favorisant une meilleure humeur et un état d'esprit positif. 
• Pack TRIO DÉTENTE RELAX STRESS - Neurozen/Calm'actif/Magnésium 6+ - Pack de 3 Piluliers - Naturège Laboratoire avec Neurozen: Pilulier de 60 comprimés + Magnésium 6+: Pilulier de 120 Comprimés + Calm'actif: Pilulier de 90 Gélules Végétales. Ces 3 compléments alimentaires s’utilisent conjointement pour vaincre efficacement le stress.
• ​Vous pouvez rechercher aussi les meilleurs compléments alimentaires et complexes contre le stress sur Hyperbio.
• Les plantes adaptogènes sont des végétaux aidant l’organisme à mieux résister au stress physique, mental et émotionnel. Elles régulent le système nerveux et hormonal sans provoquer d’effets secondaires ni de dépendance. Parmi les plus connues, on trouve le ginseng, la rhodiola, l’ashwagandha et le schisandra, qui renforcent l’énergie et l’endurance. Elles améliorent la résilience face au stress, l’immunité et les performances cognitives. Utilisées en phytothérapie, elles soutiennent l’équilibre général du corps et favorisent le bien-être durable.

Il faut bien choisir ses compléments alimentaires pour rester Zen dans un époque turbulente comme le remarquable millepertuis, objet d’un blog hyperbio complet sur Hypericum perforatum !

3.3. Huiles Essentielles :

• Huile Essentielle de Camomille Romaine Bio : Connue pour ses propriétés apaisantes, elle est indiquée pour favoriser la détente, améliorer le sommeil et réduire le stress. ​
  
  

Hyperbio.com met également à disposition des articles de blog informatifs sur la gestion naturelle du stress et de la fatigue, notamment sur l'utilisation des plantes adaptogènes et des compléments alimentaires appropriés. ​

Ces solutions naturelles visent à offrir un soutien efficace pour mieux gérer le stress et améliorer la qualité de vie au quotidien.

3. Les effets néfastes du stress et de l'anxiété sur le corps et l’esprit

Le stress et l'anxiété peuvent avoir des répercussions importantes sur la santé, allant des symptômes quotidiens aux complications graves.

• Impacts physiques : Tensions musculaires et troubles du sommeil
• Impacts mentaux : Difficultés de concentration, mémoire et irritabilité
• Impacts comportementaux : Changements d'appétit et isolement social
• Impacts à long terme : Maladies cardiovasculaires et burn-out

Le stress chronique entraîne de nombreuses répercussions :

3.1. Système nerveux et cerveau

• Augmentation du risque de troubles anxieux et dépressifs.
• Difficultés à se concentrer et à mémoriser.

3.2. Système digestif

• Ralentissement de la digestion.
• Problèmes intestinaux (colopathie fonctionnelle, reflux gastrique).

3.3. Système cardiovasculaire

• Hypertension artérielle.
• Risque accru de maladies cardiaques.

3.4. Système immunitaire

• Affaiblissement des défenses immunitaires.
• Sensibilité accrue aux infections et inflammations chroniques.

Ces effets s'accumulent progressivement, commençant par des symptômes physiques qui peuvent évoluer vers des impacts plus sérieux sur la santé globale si non traités.

4. Le Stress décrypté : Entre moteur et frein

Un Phénomène Physiologique Complexe

Le stress est une réaction ancestrale qui nous a permis de survivre. Lorsqu’une menace est perçue, le corps déclenche une cascade de réponses physiologiques :

• Adrénaline et noradrénaline augmentent la vigilance.
• Le cortisol, hormone du stress, mobilise l’énergie disponible.
• Le rythme cardiaque et la tension artérielle s’élèvent.

Le stress implique principalement deux hormones :

• L’adrénaline : sécrétée en situation d’urgence, elle augmente le rythme cardiaque et booste la vigilance.
• Le cortisol : produit par les glandes surrénales, il favorise la libération de glucose dans le sang pour apporter de l’énergie aux muscles et au cerveau.

Dans certaines circonstances, ces mécanismes sont bénéfiques. Le stress nous permet d’être plus alerte, plus réactif et plus performant.

Les Deux Visages du Stress :

✅ Stress aigu : un levier de performance

• Aide à mieux se concentrer.
• Stimule la créativité et la prise de décision rapide.
• Permet une adaptation efficace aux situations nouvelles.

❌ Stress chronique : un ennemi insidieux
Lorsqu’il s’installe sur le long terme, il devient destructeur :

• Fatigue chronique, anxiété et troubles du sommeil.
• Impact sur le système cardiovasculaire (hypertension, tachycardie).
• Troubles digestifs (colopathie fonctionnelle, acidité gastrique).
• Déséquilibres hormonaux (surdose de cortisol, baisse de sérotonine et dopamine).
• Le Stress est un signal alerte pour nous corriger comportementalement

Le stress ne doit pas être vu comme un ennemi à éliminer, mais comme un signal indiquant qu’un réajustement est nécessaire. Il est temps d’adopter des stratégies pour retrouver équilibre et sérénité.

5. Stratégies Naturelles : Votre boîte à outils anti-stress

1. Nutrition et micro-nutrition : Le carburant de la résilience

L’alimentation joue un rôle fondamental dans la régulation du stress. Certains nutriments sont essentiels pour soutenir le système nerveux et équilibrer la production hormonale.

• Magnésium : apaise les tensions nerveuses et musculaires (amandes, chocolat noir, graines de courge).
• Oméga-3 : protègent le cerveau et améliorent l’humeur (huiles de lin, cameline, poissons gras). EPA et DHA : Les oméga-3 EPA et DHA, présents dans les poissons gras, offrent des bénéfices majeurs pour la santé. Ils protègent le cœur en réduisant les triglycérides, améliorent la circulation sanguine, et préviennent l'athérosclérose. Ils sont aussi essentiels pour la santé cérébrale, soutenant la mémoire, le développement fœtal, et retardant la dégénérescence cognitive. De plus, ils modulent les réponses inflammatoires, réduisant les risques de maladies inflammatoires chroniques. Une consommation régulière d'oméga-3, sous forme de compléments ou d'aliments riches en EPA/DHA, est recommandée pour maintenir ces effets bénéfiques. Les oméga-3 marins, par leurs propriétés anti-inflammatoires et leurs effets protecteurs sur le cerveau et le cœur, sont des nutriments essentiels à consommer régulièrement.
• Vitamines B : participent à la synthèse des neurotransmetteurs anti-stress (céréales complètes, levure de bière, légumineuses).
• Tryptophane : précurseur de la sérotonine (dinde, œufs, bananes, produits laitiers fermentés) ou Griffonia simplicifolia (5-HTP) pour réguler la sérotonine.
• GABA: un neurotransmetteur clé pour la gestion du stress et du bien-être.

Idée de Menu anti-Stress :

• Petit-déjeuner : Porridge aux flocons d’avoine, amandes, graines de chia, infusion de rhodiola.
• Déjeuner : Salade de quinoa, saumon, légumes verts, noix de cajou.
• Dîner : Poulet aux herbes, patates douces, épinards, infusion de passiflore.
• Collation : Carré de chocolat noir (70% minimum) + quelques amandes.

A.  Compléments alimentaires et nutritionnels ciblés

L'alimentation joue un rôle fondamental dans la régulation du stress. Certains nutriments sont essentiels pour soutenir le système nerveux et équilibrer la production hormonale.

• Magnésium : Apaise les tensions nerveuses et musculaires (amandes, chocolat noir, graines de courge) en liquide ou comprimés à croquer
• Oméga 3 : Protègent le cerveau et améliorent l'humeur (huiles de lin, cameline, poissons gras). Les oméga-3, en particulier l'EPA et le DHA, sont des acides gras essentiels qui protègent le cœur, améliorent la circulation sanguine et sont cruciaux pour la santé cérébrale.
• Les Huiles de poisson riche en oméga-3 sont les éléments essentiels à notre système nerveux central !
• Vitamines B : Participent à la synthèse des neurotransmetteurs anti-stress (céréales complètes, levure de bière, légumineuses).

• Le garum aromoricum ou garum d’armorique ou garum celtique ?

• Qu’est ce que le Garum Armoricum ?

Le garum médicinal est une variante régionale du garum, une sauce de poisson fermentée très prisée dans l’Antiquité romaine. Spécifiquement produit en Armorique (région correspondant aujourd’hui à la Bretagne et une partie de la Normandie en France), ce condiment était élaboré à partir de poissons locaux (souvent des maquereaux, sardines ou anchois) marinés (saumure) avec du sel dans des jarres, puis fermentés sous l’effet des enzymes et des bactéries.

Utilisé comme exhausteur de goût, le garum était apprécié pour son umami naturel et sa richesse en nutriments. Le Garum Armoricum se distinguait par son adaptation aux ressources maritimes de la façade atlantique et était un produit d’exportation important vers l’Empire romain. “C’est une des origines de la potion d’Obélix et Astérix !”

Aujourd’hui, certains artisans et gastronomes s’intéressent à redécouvrir cette recette ancestrale en l’adaptant aux goûts modernes.

Actuellement pour des formulations médicinales remarquables sont réalisées avec des parties de poissons hydrolysées par des enzymes protéolytiques. Le Garum Armoricum était un fortifiant naturel riche en oméga-3, peptides et enzymes digestives, favorisant la vitalité, la digestion et l’équilibre du microbiote. Il possédait des effets anti-fatigue, neuroprotecteurs et anti-inflammatoires, soutenant la mémoire, l’humeur et le système immunitaire, tout en accélérant la cicatrisation.

• Le Stabilium 200, issu d’un extrait de garum, est un complément alimentaire utilisé pour réduire le stress, la fatigue mentale et améliorer la concentration. Il agit comme un neuroprotecteur grâce à sa richesse en phospholipides et acides aminés essentiels.
• Le Neurozen, souvent formulé avec du garum amoricum, des phospholipides, des oméga 3 et renforcé avec des plantes et des micronutriments, cible la gestion du stress, l’équilibre émotionnel, la relaxation et la mémorisation, grâce à des actifs comme le ginkgo biloba ou le magnésium. Les actifs de Neurozen complètent les actions du garum en apportant un soutien adaptogène et apaisant.
•  >>> Découvrez les spectaculaires actions du garum armoricum dans le Stabilium et le Neurozen.

B. Plantes adaptogènes et relaxantes : La puissance de la Phytothérapie

La nature regorge de solutions pour moduler notre réponse au stress.

> Plantes calmantes et sédatives

• Aubépine, valériane, passiflore, eschscholtzia : favorisent un sommeil réparateur.

> Plantes adaptogènes : de véritables boucliers anti-stress et alliés précieux

• Rhodiola : améliore la résistance au stress et booste l’énergie mentale.
• Ashwagandha : régule le cortisol et favorise un état de sérénité.
• Ginseng : Optimise les capacités d'adaptation du corps et stimule les performances cognitives et énergétiques.
• Maca : soutient l'endurance, l'équilibre hormonal et améliore la vitalité générale.
• Eleuthérocoque : Tonique, il aide à lutter contre la fatigue.
• Schisandra : Protège contre le stress et améliore les fonctions hépatiques.
• Astragale : Renforce le système immunitaire et combat la fatigue.
• Tulsi (basilic sacré) : Propriétés calmantes, digestives et immunostimulantes.
• Cordyceps : Champignon qui aide à lutter contre le stress.
• Reishi : Champignon aux effets relaxants qui améliore la qualité du sommeil et renforce le système immunitaire.
• Romarin : Plante aromatique aux propriétés apaisantes.
• Bourgeon de cassis et bourgeon de chêne : contribuent à l'équilibre général.

Les plantes adaptogènes aident le corps à s'adapter au stress et à retrouver son équilibre naturel. Elles agissent sur les systèmes hormonal, nerveux et immunitaire.

Le leader des plantes adaptogènes est le ginseng blanc de Corée (Ginseng Panax Meyer)

> Plantes régulatrices de l'humeur : 

• Griffonia simplicifolia (5-HTP) pour réguler la sérotonine, 
• Safran : puissant régulateur émotionnel, étudié pour ses effets antidépresseurs.
• Basilic sacré pour la détente et relaxation

? Astuce : Associez GINSENG BLANC, aubépine et ashwagandha et eau de mer (sérum de Quinton) pour une synergie optimale contre le stress chronique. Découvrez le 6nergie Tonic

6. Techniques de relaxation : Reprogrammer votre système nerveux

> Cohérence Cardiaque : L’outil express anti-stress

• 3-6-5 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
• Inspire 3 secondes → Retient 6 secondes → Expire 5 secondes.

> Méditation en pleine conscience : 10 Minutes pour réduire le Cortisol

• Installez-vous confortablement.
• Concentrez-vous sur votre respiration.
• Utilisez une application de méditation guidée si besoin.

> Auto-massages et huiles essentielles

• Huile essentielle de lavande et petit grain : en massage sur les poignets.
• Petit rituel d’acupression sur les tempes et le plexus solaire avec de l’huile essentielle de menthe poivrée et de basilic.

> Exercice physique : favorise la libération d’endorphines et réduit les tensions musculaires. La course à pied, la marche et la natation sont très efficace pour détendre.

7. Le Plan d’action facile à mettre en action pour la joie

> Routine matinale ressourçante

1. Réveil progressif (évitez de consulter votre téléphone immédiatement).
2. Verre d’eau chaude avec citron pour booster l’énergie.
3. Mettre de l’eau glacée sur son visage pour réveiller et tonifier la peau
4. 10 minutes de méditation pour commencer la journée sereinement.
5. Petit-déjeuner équilibré pour stabiliser la glycémie.
6. Prise de magnésium 6+, Neurozen, Zen’Gin, Apiforce en supplément.

> Kit de gestion de crise (à garder sur soi)

• Huile essentielle de lavande.
• Fleurs de Bach rescue dans la poche
• Infusion de passiflore ou de détente ou le Calm’actif 
• Consommer 3 Stabilium le matin ou mieux Neurozen de Naturège
• Quelques minutes de respiration profonde avec un grand verre d’eau pour évacuer les pensées négatives et envoyer de la gratitude.

8. Programme pratique : une routine anti-stress au quotidien

MATIN : Commencer la journée en douceur

• Boire un verre d’eau tiède avec du citron pour réveiller le métabolisme.
• Pratiquer 5 minutes de respiration profonde ou de méditation.
• Petit-déjeuner riche en protéines et bons lipides pour un apport énergétique durable.

JOURNÉE : Maintenir un bon équilibre

• Prendre des pauses régulières pour éviter la surcharge cognitive.
• Manger équilibré en intégrant des aliments riches en magnésium et oméga-3.
• Faire une marche après le repas pour améliorer la digestion et oxygéner le cerveau.

SOIR : Préparer son corps au repos

• Dîner léger, en privilégiant les glucides complexes (riz complet, quinoa).
• Éviter les écrans 1 heure avant le coucher.
• Prendre une infusion relaxante à base de camomille ou de mélisse.

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9. Conclusion : Vers un bien-être durable

Le stress n'est pas une fatalité. En adoptant une approche globale qui inclut une alimentation équilibrée, des plantes adaptogènes, des techniques de relaxation et une bonne hygiène de vie, il est possible de le maîtriser et de retrouver sérénité et bien-être. La clé d’une gestion efficace du stress repose sur une approche globale :
✔️ Une alimentation équilibrée riche en nutriments anti-stress.
✔️ L’utilisation des plantes adaptogènes et des compléments ciblés.
✔️ L’intégration de techniques de relaxation et d’une hygiène de vie saine.

En mettant en place ces bonnes habitudes, il est possible de transformer le stress en un véritable moteur de performance et de bien-être.

Le stress n’est pas une fatalité, c’est un signal envoyé par votre corps. Il est possible de le maîtriser en adoptant une approche holistique qui combine alimentation, phytothérapie et techniques de relaxation.

Les compléments alimentaires contre l'excès de stress sont tous différents et pour bien comprendre leur mode d’action et leur adéquation avec votre besoin, demandez l’avis de nos conseillers en nutrition chez Hyperbio.

Votre mission ? Expérimenter ces solutions et observer ce qui fonctionne le mieux pour vous. Chaque petit changement contribue à votre mieux-être.

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• Les boissons à base de plantes apaisantes : Salusan, cocktail sommeil, eau de fleurs d'oranger ou de lavande.

Restez zen en tout temps

Le sommeil est important pour notre santé physique, notre humeur, notre bien-être et votre santé mentale comme nous venons de le voir.

Nous vous proposons une sélection de compléments alimentaires naturels et bio pour contourner les malaises dus au stress et retrouver des journées agréables et un sommeil de qualité.

> Investissez en vous-même, votre bien-être en vaut la peine.

© COPYRIGHT Hyperbio.com | Ce dossier a été réalisé par Patrice MAIROT, ingénieur en Biologie

PROTECTION SANTÉ NATURELLE :

Les informations de cet article Hyperbio ne peuvent en aucun cas engager notre responsabilité, quant à une utilisation à mauvais escient ou erronée, de même ces informations ne pourront être considérées comme une quelconque prescription thérapeutique ou médicale et ne peuvent en aucun cas remplacer une consultation auprès d'un professionnel de la santé. Consultez un otorhinolaryngologiste spécialisé dans les maladies de l’oreille, du nez et de la gorge pour un diagnostic complet. Ces compléments alimentaires sont à tenir hors de portée des enfants en bas âge.

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