AVOIR UN BON SOMMEIL NATUREL TOUTE L'ANNEE MALGRE LE STRESS OU LES INFLUENCES DIVERSES (pleine lune, diurèse, incidences hormonales, bruit ou lumière, douleurs, charge de travail, manque d'exercice, ...)    

Redonnons au sommeil sa juste place centrale de grand réparateur naturel de notre corps et de maintient vitale de la santé physique et psychique.

Nous passons un tiers de notre vie à dormir, ce temps est loin d'être du temps perdu. Notre sommeil est indispensable à notre vitalité et sa qualité est déterminante pour notre état de santé.

La durée du sommeil s’est réduite d’une heure en l’espace de 50 ans, le rythme trépidant de la vie moderne illustre certains dictons “le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt “ ou “le sommeil est une perte de temps”. Pourtant la sagesse populaire a toujours reconnu ses nombreux pouvoirs ( “qui dort dîne” dit le proverbe), et de nombreuses études mettent en avant ses bienfaits surtout après la découverte du sommeil paradoxal par le chercheur Lyonnais Michel Jouvet.

Il est capital de laisser le temps à l’organisme de récupérer.

Un sommeil récupérateur booste le système immunitaire, agit sur le système nerveux, favorise la sécrétion hormonale, la mémoire, protège le cœur et permet de recharger les batteries et a des conséquences importantes sur notre santé.

Le sommeil c’est bien plus que du repos!

En effet, le sommeil est indispensable à la régénération physique et psychique.

Le sommeil permet à notre organisme de récupérer, de se réparer et de se reconstruire.

Pendant notre sommeil profond nocturne notre système hormonal est actif pour la reconstruction et la régénération de tous nos tissus, ceci grâce à l’hormone de croissance. Le sommeil permet aussi la sécrétion d’une hormone appelée mélatonine qui donne le rythme chronobiologique à l’ensemble des cellules et des systèmes endocrinien et neuronal, il orchestre les fonctions de l’organisme, il règle donc nos rythmes de vie.

Des études montrent que la mélatonine est:

• Puissamment et directement antioxydante,
• Augmente les taux intracellulaires d’enzymes antioxydantes et de glutathion,
• Anti-inflammatoire,
• Protectrice des mitochondries(nos centrales productrices d’énergie)
• Neuroprotectrice,
• Modulatrice des hormones sexuelles,
• A des effets antihypertenseurs,
• Module l’activité plaquettaire(donc réduit les risques de phlébites, embolies pulmonaires, accidents vasculaires cérébraux),
•  Réduit la glycémie circulante et la glycation et le risque de diabète de type II.

Si les besoins de sommeil varient d’un individu à l'autre, un sommeil profond et ininterrompu est généralement le gage d’une journée réussie.

Or Les taux de mélatonine diminuent avec les troubles du sommeil, les décalages horaires , le travail posté, avec l'âge et à cause de diverses pathologies.

Quand le sommeil se détraque !

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveils précoces, décalages horaires, insomnies, sommeil non récupérateur, durée excessive de sommeil, et autres troubles engendrés par la consommation de médicaments perturbateurs.

Plus de quatre Français sur dix sont touchés par des troubles du sommeil.

Les facteurs qui peuvent perturber le sommeil sont nombreux!

Il peut s’agir d’un environnement pollué par les ondes électromagnétiques, une alimentation trop riche et inadaptée, le manque d’activité physique, le stress, 

l’absorption de certaines substances excitantes, un organisme encrassé et/ou trop acide, ainsi que certaines pathologies ou troubles hormonaux, qui peuvent impacter négativement notre sommeil et au long terme, avoir des conséquences importantes sur notre bien-être physique et psychique. Il est donc essentiel d’agir sur les troubles du sommeil, si ces derniers persistent dans le temps.

Mais comment bien dormir et avoir un sommeil réparateur?

Quelques mesures simples pour augmenter la qualité du sommeil:

1. Respecter son "chronotype" (couche tôt ou couche tard),
2. Le soir, éviter l’exposition à des éclairages intenses et aux écrans (télévision,ordinateurs, jeux vidéos ) et tout autres éléments perturbateurs, appareils électroniques, wifi, portable,
3. Créer un décor reposant dans la chambre, pour le lit, l’idéal est d’avoir la tête au nord, avec une température de 16 à 18°C,
4. Adopter une alimentation saine et légère au dîner en évitant de manger juste avant d’aller dormir, afin de potentialiser le nettoyage nocturne de notre organisme pour permettre une meilleure récupération,
5. Se relaxer avant de se coucher, avec des moments de détente, en lisant, en écoutant de la musique, en méditant ou en pratiquant des techniques de décontraction, un massage, des moments de sexualité,
6. Apprendre à gérer son stress en travaillant sur sa respiration.
7. Ne pas rater le moment opportun de se coucher car le cycle du sommeil est construit sur un rythme de 90 minutes et si on laisse passer le train, le prochain ne passera qu’une heure et demie plus tard,
8. Essayez les pratiques alternatives telles la phytothérapie et l'aromathérapie.

Certains compléments alimentaires peuvent nous aider à retrouver un sommeil de qualité.

> Le magnésium

Optimiser nos apports en magnésium pour pallier les limites de l’alimentation et les surutilisations liées au stress.

Plusieurs études prouvent les effets positifs du magnésium sur le sommeil, la mélatonine et la sérotonine requièrent du magnésium pour leur production.

Magnésium 6+ |ULTRA ABSORPTION | Naturège VIBRA| Vitamine B6+Griffonia+Fleur de Bach+ HE Camomille - Naturège 

Le magnésium marin participe au tonus et au bien-être en modulant la réactivité au stress et en inhibant l'excitabilité neuronale. 

> Les plantes

Il est tout à fait possible de retrouver une qualité de sommeil grâce à un complément alimentaire à base de mélange de plantes apaisantes. Les bienfaits naturels des plantes bio. qui, en synergie, aident à favoriser la relaxation, diminuer le stress l’endormissement et améliorent ainsi la qualité du sommeil naturel:

TISANE SOMMEIL NATAVEA (Coquelicot, Marjolaine, Mélisse, Oranger bigaradier)

D’autres complexes de plantes apaisantes ( associé aux fleurs de Bach ) peuvent favoriser la relaxation avant notre coucher tout en rééquilibrant les potentiels troubles émotionnels. (La valériane, la passiflore, la griffonia ou l'aubépine, verveine, tilleul, menthe poivrée pour la digestion). 

Quelques vertus de diverses plantes:

1. La mélisse apaise en cas de nervosité, de dépression légère, d'hypertension
2. Le coquelicot a des vertus apaisantes permettant de trouver le sommeil et de lutter contre les insomnies, notamment chez les enfants de plus de 7 ans.
3. La Passiflore (Passiflora incarnata) est connue pour ses vertus contre les troubles du sommeil et de l'anxiété. 
4. La Valériane (Valeriana officinalis) ; plante relaxante, favorise l'endormissement et permet de retrouver un sommeil calme et réparateur.
5. L’Escholtzia (ou Pavot de Californie - Eschscholzia californica); sédatif, anxiolytique, antispasmodique facilite l'endormissement chez l'adulte, comme chez l'enfant. Diminue les réveils nocturnes, l'énurésie, les cauchemars, les troubles psychiques. Il combat la nervosité et le stress et l’anxiété sans créer d'accoutumance, 
6. Le Houblon (Humulus lupulus) a un effet sédatif, apaisant du système nerveux. Il est conseillé contre la nervosité, le stress, les angoisses, l'agitation mais également contre les troubles du sommeil et insomnies.

Hyperbio vous propose également:

• NEUROZEN® régule naturellement l'humeur en apportant des polypeptides marins et du ginkgo biloba ainsi que du magnésium.Régule de système nerveux et soutient l'équilibre psychique.

• STABILIUM 200 GM source de garum extrait neuro-actif réduisant le stress, la fatigue et soutien la mémoire, la concentration.

• Huiles essentielles pour favoriser la détente : le petit grain, le basilic, la camomille, les différentes lavandes, la marjolaine entre autre.

          Exemple avec l’huile essentielle de lavande fine BIO,

          Naturège AXAFOLIA 2 LAVANDE FINE 

• Stimuler les hormones du bonheur

Le stress, l’insomnie ou la déprime proviennent souvent d’une carence en neurotransmetteurs cérébraux.

Produits par le corps, ces agents spéciaux du mieux-être diffusent naturellement leur dose de bonne humeur et de plaisir. Sérotonine, endorphines, oxytocine, dopamine.

•  Il est désormais possible d’agir sur le niveau de la mélatonine avec le millepertuis (très efficace dans le temps) ou l'apport exogène de mélatonine directement :

Bonne nuit de NataVéa : une étonnante formule sédative

Bonne nuit NataVéa est une formule complète qui aide à réduire le temps nécessaire pour s’endormir et qui offre ainsi un sommeil facilité !

Les bienfaits de ce complément alimentaire reposent sur une sélection rigoureuse de principes actifs et de plantes, reconnues pour leurs effets positifs sur la sphère cérébrale :

- la mélatonine est la véritable molécule physiologique du sommeil, - le griffonia riche en 5-HTP agit sur le bien-être émotionnel,

- la valériane et le magnolia titré en honokiol, ainsi que l’eschscholzia sont tous apaisants,

- les acides aminés et la vitamine B6 sont vecteurs d’équilibre et de sérénité.

L’action combinée de tous ces ingrédients naturels accompagne ainsi efficacement vers le sommeil, sans aucun effet indésirable ou accoutumance.

Hyperbio vous conseil en santé naturelle, propose des nutriments et plantes médicinales adaptés à vos besoins pour retrouver les bonnes habitudes de sommeil et bien dormir !

En résumé, le sommeil est essentiel pour la santé.

Le mode de vie et de nombreux stress peuvent l'altérer.

Pour le maintien qualitatif du sommeil, il existe des solutions complètes et performantes développées par nos laboratoires partenaires pour préserver ou retrouver la détente et surtout un sommeil hautement réparateur !

ATTENTION :

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