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Renforcez votre mémoire: Une fonction cérébrale essentielle!
La Mémoire essentielle à protéger et solliciter
Notre civilisation par le vieillissement des population, du mode de vie, de l'alimentation industrielle voir toxique, des nouvelle nuisance électromagnétiques cérébrales et surtout la sursollicitation nerveuse induit une dramatique augmentation des taux de Neurodégénérescence, ... Alzheimer, parkinson, ...
Les pertes de mémoire liées à l'âge et au déclin cognitif sont quasi irréversibles, il faut donc les prévenir par un mode de vie, une alimentation diversifiée et riche en anti-oxydants, des exercices neurologiques réguliers, du sport et de l'oxygénation et surtout une alimentation riche en acides gras essentiels et vitamines liposolubles. Pensez aussi aux vertus de la phytothérapie et à la nutrition naturelle spécialisée et des compléments alimentaires pour la mémoire, le système cognitif et la clarté d'esprit. Chez les plus jeunes le développement cérébral est aussi essentiel et la stabilité neuro-émotionnelle et la mémorisation optimale sont liés aux apports nutritionnels diversifiés.
Notre mémoire est une fonction cérébrale essentielle qui nous permet d’emmagasiner des souvenirs, de raisonner, de comprendre, et d’apprendre. Avoir de la mémoire c’est recueillir des informations, les stocker, les trier et les utiliser en fonction des besoins.
Dans notre société moderne notre cerveau est en permanence saturé d’informations et le travail de sélection mémoriel devient compliqué car il est difficile de prêter attention à plusieurs choses simultanément:
> Avec trop de choix à faire, la mémoire ne sélectionne pas toujours ce qui est des plus utiles et l’oubli est une fonction normale au bon fonctionnement de notre mémoire.
"Avoir une bonne mémoire est un pilier du quotidien pour mener à bien nos journées et se souvenir du passé. Nos différentes mémoires, dont les mémoires explicites (épisodique et sémantique) et des mémoires implicites (procédurale et perceptive).
- La mémoire de travail, la mémoire sémantique, la mémoire épisodique, la mémoire procédurale, la mémoire perceptive.
Stimuler notre mémoire quelque soit notre âge avec des activités intellectuelles, physiques, créatives et des jeux (société, stratégie, informatiques,...). Travailler sur la créativité et les associations de goûts, odeurs, couleurs, ... et promenons nous dans la nature source d'équilibre !
Adoptons une bonne alimentation, bien s'hydrater et bien dormir mais aussi apporter régulièrement des nutriments qui préserve et renforce notre mémoire (oméga 3, Bacopa, Ginkgo, Phospholipides, vitamines B, magnésium,...).
Mais il est aussi essentiel de lutter contre le stress avec des plantes comme la Rhodiola, des peptides marins, le ginseng, ...
donc nourrissons votre cerveau avec des nutriments naturels "
Des milliards d’informations circulent dans notre cerveau en permanence !
Le cerveau humain n'a pas qu'une seule mémoire, il se compose de différents systèmes:
- La mémoire sensorielle : identifie les perceptions elle est celle liée aux cinq sens (vue, ouïe, odorat, goût et toucher) et fonctionne sans que nous en ayons conscience.
- La mémoire à court terme : mémoire de travail (court terme), celle qui jongle avec l’immédiat.
- La mémoire à long terme : possède une capacité de mémorisation d’informations presque illimitée.
La mémorisation s’effectue en trois phases : l’encodage des informations, leur stockage et leur souvenir. Or, si l’on n’est pas attentif à l’information reçue, on pourra difficilement l’encoder, la stocker et à plus forte raison s’en rappeler. L’attention et la concentration représentent la phase fondamentale de l’encodage des informations. Toutes ces mémoires sont reliées entre elles par des interactions neuronales complexes. Plusieurs facteurs influent sur nos capacités de mémorisation ou de restitution des souvenirs. Le degré d’attention, de vigilance, d’éveil et de concentration. L’intérêt, la motivation, le besoin ou la nécessité. L’état émotionnel et la valeur affective attribuée au matériel à mémoriser.L’environnement dans lequel a lieu la mémorisation (l’endroit, l’éclairage, les bruits, les odeurs, etc.).Pour conserver toutes ces données, le cerveau possède un véritable réseau de 100 milliards de neurones et près de 10 000 connexions entre ces cellules nerveuses qui assurent la transmission de l'influx nerveux. C'est la nuit pendant notre sommeil que notre cerveau peut faire le tri dans toutes ces informations !
Quels éléments peuvent perturber la mémoire?
Des troubles de concentration, des trous de mémoire, ce n’est jamais rassurant.
Ces troubles peuvent survenir à cause d'une maladie affectant la mémoire. Ils peuvent également être d'origine émotionnelle. Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
L’usage de drogue ainsi que l’ingestion de certaines substances chimiques qui agissent sur le cerveau provoquent des risques très fréquents de troubles de la mémoire.
De nombreux métaux lourds aujourd’hui omniprésents comme le mercure, l'aluminium et le plomb, sont connus pour être neurotoxiques. L’accumulation de polluants dans le cerveau agissent principalement sur l'état du système nerveux central en y modifiant certains processus biochimiques et physiologiques cérébraux, et ouvre la voie à des phénomènes inflammatoires au cœur du cortex cérébrale ce qui au fil du temps peut générer des maladies neurologiques dégénératives (Comme la démence).
Comment stimuler sa mémoire naturellement et booster sa concentration ?
Voici quelques mesures:
Par une bonne hygiène de vie (sommeil récupérateur, activité physique, alimentation équilibrée…). Indispensable pour fixer les infos et activer les neurotransmetteurs indispensables à la mémorisation.
Réduire notre dépendance au flux d’informations en limitant la distance avec les écrans, les ondes en s’accordant des pauses cérébrales plusieurs fois dans la journée pour favoriser l’attention et la mémorisation.
Consommer des plantes riches en antioxydants aux propriétés bénéfiques à la mémoire.
Les fruits rouges riches en polyphénols se révèlent de puissants neuroprotecteurs et d'après certaines études seraient capable d'amener un rajeunissement de cerveaux affectés par l'âge.
Le ginkgo biloba est une plante adaptogène riche en flavonoïdes de la même famille que le ginseng. Elle aide au bon fonctionnement du cerveau en favorisant la circulation sanguine vers le cerveau.
Le curcuma puissant antioxydant protège le cerveau de l'oxydation des cellules et le régénère. Les extraits de curcuma comprenant au moins 95% de curcumine pour être biodisponible et sous forme phospholipidique sont les plus recommandés.
Le thé vert renferme des antioxydants de la famille des flavonoïdes, reconnus pour piéger les radicaux libres, il contribue à la protection des neurones du cerveau du stress oxydatif. Il renferme aussi de la L-théanine, un acide aminé anti-stress qui agit sur plusieurs neurotransmetteurs comme la sérotonine ou la dopamine, des actifs clés pour doper sa mémoire.
Le bacopa cette plante est très réputée pour ses vertus stimulantes des fonctions mentales.
La rhodiola rosea indiquée dans les états de stress, avec un effet anti fatigue, en augmentant les performances mentales stimulant la production de dopamine et sérotonine.
La sauge stimule les niveaux d’hormones qui rafraîchissent le cerveau. Elle est efficace pour prévenir le déclin mental lié à l’âge et permet d’améliorer les capacités de mémorisation et d’attention.
La racine de ginseng plante adaptogène originaire d’Asie est consommée depuis des millénaires pour son action stimulante sur la concentration et la mémoire.
Le tulsi plante adaptogène aromatique originaire d’Inde encore appelée basilic sacré dynamise les fonctions cérébrales. Il est utilisé en médecine traditionnelle pour améliorer la concentration et la mémoire.
Le magnésium, comme le zinc protecteurs des neurones majeur qui module l’action des récepteurs( NMDA) essentielles à la mémoire.Avec un apport suffisant en certains micronutriments tels que les vitamines D et E, celles du groupe B .
Des oméga-3 de poisson et d’origine végétale ou en compléments alimentaires, des acides gras polyinsaturés qui contribuent au fonctionnement normal du cerveau et permettent de limiter la dégénérescence cérébrale.
Chasser le stress avec:
- Des techniques pour travailler sa mémoire et libérer les émotions négatives: La méditation en pleine conscience, la sophrologie, le yoga, le Qi Gong, la cohérence cardiaque.
- Les jeux (mot-croisés, tarot, sudokus, échecs, scrabble…) permettent de faire travailler mémoire et réflexion. C’est idéal pour « muscler » sa matière grise et booster sa mémoire !
- La musique, le chant, la danse, la lecture sont excellents pour stimuler les neurones et aiguiser sa mémoire.
- la vitamine C liposomale pour effacer la fatigue et bénéficier de ses effets antioxydants.
- Sans oublier les huiles essentielles peuvent aussi aider à améliorer la mémoire, l’HE produite à partir des feuilles d’orange amère, ou petit grain bigarade, est réputée comme régulatrice des tensions nerveuses et du stress grâce à l’action de ses principaux composés sur le système nerveux autonome sympathique et parasympathique. L'huile essentielle d'eucalyptus, l'huile de menthe poivrée ou de romarin ont pour vertus d'améliorer la concentration.
Nous faisons passer de la mémoire court terme à la mémoire long terme que ce qui nous paraît important, émouvant et gratifiant, ce qui se fait grâce à la dopamine qui stimule à son tour la sécrétion des neurotransmetteurs du bien être .Ce qui explique pourquoi un état de stress et d’inflammation provoque des troubles de la mémoire. Finalement, se rendre compte que sa mémoire flanche est finalement assez rassurant !
N'hésitez pas à nous appeler pour des conseils personnalisés.
Conseils gratuits au 04 28 39 00 03
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