LES HORMONES FÉMININES : un confort quotidien !

LES HORMONES FÉMININES : 

un confort quotidien !

Chez Hyperbio, nos experts en nutrition, herboristerie, diététique et hygiène de vie vous offrent des solutions naturelles et des conseils éprouvés pour :

Harmoniser votre équilibre hormonal.

Réduire les symptômes liés aux variations hormonales comme :

• Le syndrome prémenstruel (SPM), l'endométriose, l'acné, la rétention d'eau, et la prise de poids.
• Les bouffées de chaleur, migraines, et variations d'humeur (dépression, irritabilité).

Soulager les désagréments liés aux différentes étapes de la vie d'une femme :

• Préménopause, périménopause et ménopause.
• Règles douloureuses (dysménorrhées) ou absentes (aménorrhées).

Soutenir votre cycle et votre fertilité.

Dans ce dossier, nous vous transmettons toutes les solutions naturelles basées sur des routines quotidiennes, des nutriments, des aliments et des plantes médicinales. L'objectif est d'améliorer votre confort et de gommer au mieux les symptômes liés aux variations de vos hormones.

Nous allons chercher dans ce dossier à répondre à un certain nombre de questions que vous vous êtes posé sur comment réguler de façon naturelle et holistique votre fonction hormonale ou celle de vos proches parmi les questions suivantes :

• Comment rétablir naturellement mon équilibre hormonal féminin ? 
• Quels sont les remèdes naturels (plantes, huiles) pour soulager les symptômes de la ménopause (bouffées de chaleur, sueurs nocturnes) ? 
• Quelles plantes (phytothérapie) utiliser pour réguler mon cycle menstruel irrégulier ou soulager le syndrome prémenstruel (SPM) ? 
• Comment l'alimentation (nutrition) peut-elle aider à l'équilibre hormonal féminin et à la perte de poids associée ? 
• Quelles sont les huiles essentielles efficaces pour l'équilibre hormonal et le bien-être féminin (libido, stress, humeur) ? 
• Quels sont les signes et symptômes d'un déséquilibre hormonal chez la femme ? 
• Comment utiliser le Gattilier et l'Alchémille pour l'équilibre progestérone-œstrogène ? 
• Quels aliments éviter ou privilégier pour limiter les perturbateurs endocriniens et améliorer l'équilibre hormonal ? 
• Comment le stress chronique affecte-t-il les hormones féminines et quelles techniques de relaxation naturelles adopter ? 
• Quelles vitamines et compléments alimentaires sont essentiels pour soutenir l'équilibre hormonal féminin ?
• Pourquoi les acides gras polyinsaturés de type oméga 3 et oméga 6 ont un tel rôle central sur le système hormonal ?
• Est-ce que les oméga 3 peuvent compléter efficacement les actions remarquables de l'onagre sur mon fonctionnement hormonal et me soulager pendant les cycles ?

1- Problèmes hormonaux chez les femmes : comprendre, détecter et rééquilibrer naturellement

Hyperbio, spécialiste des solutions naturelles pour la santé féminine, vous aide à mieux comprendre les déséquilibres hormonaux chez les femmes. Fatigue chronique, troubles du cycle, acné, prise de poids inexpliquée... Ces signaux peuvent être liés à un dérèglement hormonal. Mais pas de panique : on vous explique tout.

Qu’est-ce qu’un déséquilibre hormonal ?

Les hormones sont des messagers chimiques qui régulent presque tous les processus biologiques : règles, humeur, sommeil, libido, métabolisme, fertilité… Chez la femme, les principales hormones sont :

• Œstrogènes
• Progestérone
• Testostérone (en plus faible quantité)
• Cortisol (stress)
• Insuline
• Thyroïdiennes
• Mélatonine

La plupart de ces hormones sont de type stéroïdienne et agissent à partir de la synthèse hépatique du cholestérol. Il est donc important d'avoir un foie fonctionnel que l'on draine régulièrement avec des plantes hépatobiliaires (pissenlit, artichaut, fumeterre, boldo, chardon marie, …) et d'apporter des acides gras de type oméga 3 (idéalement huiles des poissons) pour un meilleur transport sanguin.

Un déséquilibre survient quand l’une ou plusieurs de ces hormones est trop élevée ou trop basse, perturbant tout l’organisme.

L'équilibre hormonal vient souvent de l'hypophyse et de la thyroïde avant de poursuivre son travail corporel au niveau hépatique ou pancréatique puis au niveau des surrénales et des glandes sexuelles. Tout cet équilibre hormonal est en symbiose et on comprend facilement qu'un choc émotionnel ou une longue dérive alimentaire ou d'hygiène de vie puisse dérégler cette alchimie hormonale.

Symptômes fréquents d’un trouble hormonal chez la femme

Les signes varient selon le type de déséquilibre, mais les plus fréquents sont :

• Règles irrégulières, abondantes ou absentes
• Syndrome prémenstruel (SPM) exacerbé
• Fatigue persistante
• Prise ou perte de poids inexpliquée
• Acné adulte, surtout sur le menton et la mâchoire
• Baisse de libido
• Sautes d’humeur, anxiété, irritabilité
• Troubles du sommeil
• Perte de cheveux ou pilosité excessive
• Bouffées de chaleur ou sueurs nocturnes

Bon à savoir : ces symptômes sont souvent liés à des étapes clés comme la puberté, la grossesse, la préménopause ou la ménopause, mais peuvent survenir à tout âge.

2- Quelles sont les causes des troubles hormonaux ?

Les causes sont nombreuses et parfois combinées :

• Stress chronique → élévation du cortisol
• Alimentation déséquilibrée (excès de sucre, carences)
• Perturbateurs endocriniens (cosmétiques, plastiques, pesticides…)
• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• Hypo ou hyperthyroïdie
• Contraceptifs hormonaux ou arrêt brutal
• Manque de sommeil
• Exposition à la lumière artificielle le soir
• Pré ou post-partum
• Ménopause/périménopause

Comment rééquilibrer les hormones naturellement ?

Il est très recommandé de soutenir l'équilibre hormonal avec une approche naturelle et holistique car chaque élément constitue une brique complémentaire dans le fonctionnement et que la chimie et certains médicaments perturbe brutalement:

Alimentation équilibrée

1. Privilégiez : légumes verts, bons gras (oméga-3), protéines, graines (lin, tournesol…)
   
   

2. Évitez ou réduisez au maximum : 

• les sucres raffinés et même le sucre dans sa globalité, 
• Les corps gras saturés comme les frites, les beignets et autres produits frits,
• Les produits riches en gluten comme le pain ou les pâtes,
• produits ultra-transformés,
• alcool,
• café et les sodas en excès

Sommeil réparateur

• Couchez-vous avant 23h
• Évitez les écrans le soir
• Favorisez une chambre sombre et fraîche

Gestion du stress

• Respiration, yoga, méditation
• Plantes adaptogènes comme l’ashwagandha ou la rhodiola

Compléments alimentaires adaptés

Chez Hyperbio nous recommandons pour les avoir largement conseillé malgré des résultats parfois encore insuffisant mais souvent remarquables :

• Onagre pour réguler le cycle  à consommer à 3 voir 6 capsules par jour

• Meno Cycle pour un équilibre hormonal feminin à consommer entre 2 et 6 gelules par jour

• Magnésium 6+ pour le SPM à consommer à deux ou trois par soir

• Le Dynactif Naturège, la Maca de Natavéa et le Dragon Tonic Naturège pour l’énergie,  les crises de douleur, la fertilité et la libido