La cure de FER : ne dites plus jamais “je suis fatigué(e)”.

Introduction

Booster votre vitalité et ne dites plus jamais “je suis fatigué” même dans la pratique de sport, déménagement, changement de saison, convalescence, fatigue chronique, ... 

Quel que soit votre âge, le FER améliorera vos capacités physiques et intellectuelles. Le fer (Vitéo Fer, Floradix, Spiruline Bio), est réputé pour sa remarquable action tonifiante en jouant un rôle cellulaire fondamental dans le transport de l’oxygène dans le corps.

Le fer est un oligo-élément, présent en très faible quantité dans l’organisme et joue de nombreux rôles vitaux. Il intervient dans la constitution de l’hémoglobine : pigment respiratoire qui assure l’échange (de l’oxygène O2 et du gaz carbonique CO2 avec le milieu extérieur) et d’enzymes essentielles.

Le fer est distribué dans de nombreux organes et intervient dans des fonctions métaboliques vitales.

Le fer ayant servi à la synthèse de l’hémoglobine est récupéré après la destruction des globules et ce recyclage se fait par le foie (rôle des hépato-biliaires comme Hépadrel). Le fer intervient entre autres avec l’aide de co-facteurs tels que des vitamines (B, C), la betterave rouge pour la fabrication des globules rouges ou hématies, dans les défenses immunitaires, …

Les besoins sont accrus en période d’anémie, de grossesse, de lactation, de pertes de sang pendant les cycles menstruels ou règles, d’hémorragies diverses. Mais ces besoins sont aussi importants chez les végans, végétariens ou végétaliens ainsi que chez les enfants en croissance et les adolescent(e)s.

Très souvent une fatigue persistante, des chutes de cheveux, un teint pâle, liés aux règles intensives et même hémorragiques sont dus à la chute du taux de fer qui se mesure simplement par une prise de sang et l'évaluation de la ferritine.

Ce taux de fer peut être supplémenté par des apports alimentaires plus riches en fer (fruits secs, quinoa, lentilles, …) mais les moyens de supplémentation en fer les plus efficaces sont riches en vitamines B (dont B12 et B9 acide folique), vitamine C naturelle (acérola), fer chélaté à libération prolongée additionnés de plantes (persil, betterave rouge,...) et même de facilitateurs de la flore intestinale pour améliorer l’absorption et éviter la constipation induite par certaines forme de fer.

1. Le fer a un rôle vital et est souvent en carence dans l'organisme:

Le fer est un oligo-élément, essentiel pour notre organisme aux proportions chez l’adulte d’environ 3 g chez l’homme et 2,5 g chez la femme. 

La constitution de l'hémoglobine (70-80% du fer) contenue dans les globules rouges du sang,

la constitution de la myoglobine contenue dans les muscles,

la composition de nombreux enzymes indispensables au fonctionnement

de l’organisme.

Dans les muscles, il ne représente que 6 % du total du fer de votre corps. La myoglobine est donc le transporteur intracellulaire principal de l’oxygène dans les muscles et stocke l'oxygène dont ils ont grand besoin pour fonctionner. Sa couleur rouge et son abondance dans les muscles, chez certaines espèces, expliquent la différence entre la viande blanche et la viande rouge.

La carence en fer est le trouble nutritionnel le plus courant et le plus répandu dans le monde. Elle touche un grand nombre d'enfants et de femmes (grossesse), ainsi que les personnes âgées. Le manque de fer est souvent peu visible, les cellules étant mal oxygénées des maux de tête et une fatigue anormale sont les premiers signes d’un déficit en fer et le manque de globules rouges peut mener à l’anémie.

L’une des hormones protectrices clefs fabriquée par le foie “l’hepcidine”  régule l’absorption digestive du fer et en même temps participe à la fabrication de la ferritine qui permet le stockage du fer.

Nous perdons un peu de fer chaque jour dans nos selles, nos urines, le renouvellement de nos cellules et surtout les menstruations chez la femme.

Normalement le fer est apporté par la consommation d’aliments riches en fer. Cependant, elle est rarement suffisante pour corriger un problème d’anémie, et répondre aux besoins quotidiens en fer et reconstruire les réserves.

• Sous forme héminique par les produits animaux dont 25% est absorbés par les intestins.
• Sous forme non héminique par les produits végétaux 5 à 10% sont mal absorbés par les intestins. De plus, certains inhibiteurs alimentaires bloquent souvent son absorption. Il s’agit du calcium des produits laitiers, le thé et le café à cause des tanins ainsi qu’une consommation importante de céréales complètes et légumineuses en particulier pour leur teneur en acide phytique.

Manger de grandes quantités de viandes n’est pas une solution, mais un produit carné accompagné de fibres solubles fruits et légumes riches en vitamines C vont faciliter la solubilité du fer donc son absorption. Augmenter ses apports par une supplémentation au nom du principe de précaution, peut être toxique pour l’organisme car un excès de fer peut causer d'importants effets secondaires.

2. Comment et pourquoi bien choisir son complément alimentaire à base de fer  ?

Le fer est essentiel pour maintenir de l'énergie, de la vitalité. Il faut choisir du fer à libération prolongée ou bien chélaté pour mieux lutter contre l'anémie ou la carence en fer.

La présence de plantes et d'acide folique (vitamine B9), ainsi que la prise simultanée de spiruline, gelée royale et acérola (source d'acide ascorbique naturelle) renforce la performance du seul complément alimentaire apporteur de fer. Le drainage du foie simultanément est très recommandé car il permet une bonne assimilation et une bonne fonction martiale.

Les apports de fer évitent certains vertiges, un teint pâle voire blanchâtre, une extrême fatigue chronique (ajouter au besoin du ginseng et la spiruline séparément), limite la chute des cheveux intensive.

Pensez également à surveiller l'incidence de la supplémentation en fer sur votre transit, la prise de ferment lactique peut être recommandée le soir pour une meilleure assimilation et mieux supporter une prise de fer un peu longue.

Nous recommandons dans certaines grandes anémies, de combiner plusieurs sources de fer avec un posologie réduite au minimum pour chaque formule (Vitéo fer de Naturège le matin, Oromégafer à midi et Floradix le soir).  Le Vitéo Fer est déjà naturellement une source de levure de bière revivifiable riche en vitamines B et bénéfique pour les fonctions d'absorption et les intestins.

3. Quand se supplémenter ?

• En cas de sensations fréquentes de fatigue, de faiblesse, d'asthénie,
• En cas d’extrême pâleur qui révèle la carence et au terme d’une confirmation par une prise de sang,
• De même en cas de forte chutes de cheveux intense ou régulière,
• Les personnes qui ne mangent pas de fer héminique, c’est à dire issu de sources animales,
• En période de grossesse et d’allaitement,
• En période pré-conceptionnelle (avec de l'acide folique présent dans la gelée royale et la levure de bière entre autre),
• Pendant ou après les cycles menstruels qui induisent des saignements abondants,
• Pour prévenir le syndrome prémenstruel,
• Lors de différents types de saignements (saignements de nez, hémorroïdes, ulcères, plaies, abus de médicaments anti-inflammatoires tels que l'aspirine ou les anticoagulants).
• Pour soutenir la pratique d'activité sportive (principalement chez les femmes en âge de procréer),
• Chez les enfants et adolescents, en particulier les jeunes filles,
• Dans le cadre de régimes hypocalorique ou minceur,
• Chez les végétariens, végétaliens et vegan,
• Si votre fonction hépatique est perturbée et en particulier la fonction martial (aider simultanément le foie avec des plantes hépatobiliaires).

• et dans tous les cas de carence en fer qui est avérée par prise de sang.

Attention bien choisir des compléments alimentaires de qualité ! 

En excès, le fer peut poser des problèmes de santé. Il existe un dérèglement génétique qui est l'hémochromatose où le corps surstock du fer dans le foie et les muscles. Dans ce cas, il faut aider impérativement le foie (Hépadrel est très performant sur plusieurs mois). Il n'est pas rare de procéder à des saignées et à interdire les sources de viande rouge. La recommandation est complétée de consommation de thé vert. 

Il est  important de demander l’avis de votre conseiller en nutrition qui saura vous guider dans le choix des produits adaptés à vos besoins particuliers. Demander l’avis de nos experts et de votre médecin traitant pour un accompagnement optimal.

N'hésitez pas à nous appeler pour des conseils personnalisés.

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