La mélatonine : décalage horaire, anti-stress et bien dormir

La production de mélatonine diminue avec l'âge, c’est pourquoi un apport en mélatonine permet d’améliorer la qualité du sommeil et de réguler naturellement l’horloge biologique essentielle.

elle ne présente aucun des effets indésirables d’un somnifère classique favorisant un sommeil naturel et l’endormissement, augmentant la récupération consécutive du sommeil et diminuant les réveils nocturnes, la mélatonine apaise les tensions, détend les muscles.

La mélatonine produite par la glande pinéale à partir du tryptophane et sa régulation est effectuée par le cycle lumière-obscurité. Cette hormone possède différentes fonctions intervenant dans la régulation du rythme circadien et dans les processus de l'endormissement, du réveil, agissant comme un neurotransmetteur. La mélatonine, a également  des propriétés antioxydantes et immunomodulatrices.

L'insomnie est un manque ou une diminution de la qualité du sommeil. C'est un trouble plutôt fréquent parmi la population qui peut avoir différentes causes (stress, facteurs pathologiques, rythme de vie...) et qui affecte de façon négative l'activité de l'individu en journée.  la mélatonine aide à réguler le cycle du sommeil et favorise le repos, elle est une alternative aux somnifères traditionnels.

Le rôle principal de la mélatonine dans l'organisme est de réguler les cycles circadiens diurnes (jour) et nocturnes (nuit) ou les rythmes veille-sommeil. L'obscurité indique au corps de produire plus de mélatonine et donne le signal au corps pour qu'il se prépare à dormir. Attention, la lumière diminue la production de mélatonine pour que le corps se prépare à être réveillé, les écrans sont des sources de lumière.

Le millepertuis est un excellent précurseur de la mélatonine et permet les mêmes performances sans accoutumances, mais des précautions d'emploi sont souvent une inquiétude pour sa consommation. Nos voisins allemands en sont très utilisateurs à juste raison.

Bonne nuit et restez zen ;-)