Santé
Apithérapie
Thés & Tisanes
Vivre bio
Beauté
Blog
IMMUNITÉ RENFORCEE: Comment avoir des défenses naturelles idéales et optimales ?
Qu’est-ce que l’immunité et ses rôles sur la santé ?
L’immunité, est la capacité de notre organisme à se défendre contre les agressions extérieures qui menacent son bon fonctionnement car notre environnement est peuplé de microbes (virus, bactéries, champignons, ...) et de corps étrangers (acariens, parasites divers, micro-organismes, allergènes, ...) directement ou indirectement hostiles à son intégrité.
Le corps humain est un milieu adapté aux divers parasitismes et infections (virales, bactériennes, …), qui cherchent à s’y développer. Lors de ces agressions notre corps met en place des mécanismes d’autodéfense via le système immunitaire.
Le système immunitaire permet de préserver l'organisme de dysfonctionnements internes et d'agressions externes. L'organisme est un ensemble complexe de 3 milliards de cellules et 10 milliards de bactéries, qui doivent fonctionner ensemble pour que nous soyons en bonne santé.
C’est le système immunitaire qui assure la lutte ponctuelle contre les infections courantes, mais aussi les longs combats contre le cancer. Avoir un système immunitaire sain est non seulement un gage de santé, mais aussi de vie !
La réponse immunitaire pour faire face aux agents pathogènes met en place 2 types de réponses :
> l’immunité innée et
> l’immunité acquise ou adaptative.
Ces deux réponses interviennent lorsqu’un ou plusieurs antigènes ont été identifiés comme « étrangers » à notre identité propre.
L'antigène est une substance repérée par le système immunitaire qui produit alors un anticorps pour détruire cette substance ou l’agresseur portant cette substance (souvent élément de structure membranaire du virus, de la bactérie, …).
L’immunité innée
Notre corps dispose de barrières physiques pour faire face aux invasions situées :
> au niveau de la peau,
> de la muqueuse digestive,
> des poumons,
> du système urinaire
> du système sexuel.
Si ses premières barrières de défenses sont insuffisantes, une réponse immédiate met fin à l’agression en les éliminant ou bloquant l'intrusion.
L’immunité adaptative ou acquise : les 2 réactions immunitaires
Si l’immunité innée est dépassée et ne parvient pas à bloquer l'invasion, une deuxième réponse immunitaire se déclenche environ 4 jours après la découverte et analyse de l’agresseur ou du corps étranger. Cette réaction spécifique à chaque particularité de micro-organisme est la réponse immunitaire adaptative ou acquise.
Notre système immunitaire reconnaît les antigènes présents et dirige son attaque spécifique vers eux de façon exponentielle non limité pas à la zone de contact mais dans tout notre organisme.
Quelles sont les particularités de la réponse adaptative ?
Elle possède une mémoire des agressions et des caractéristiques de l’agresseur. Ainsi, à chaque nouvelle exposition à un agent pathogène déjà rencontré, notre corps réagira plus fortement et plus vite.
Quels sont les signes d’un affaiblissement des défenses immunitaires ?
Certains signes peuvent révéler un affaiblissement des défenses immunitaires, telles que :
- une fatigue persistante qui peut être consécutive d’un stress chronique et/ou d’un mauvais sommeil ;
- une mauvaise cicatrisation : le système immunitaire est faible, le processus de guérison et de cicatrisation est moins rapide avec plus de risques d’infection ;
- des infections à répétition (rhumes, cystites…) qui révèlent que l’organisme est fatigué et qu’il n’arrive plus à faire face aux agents pathogènes qui pénètrent dans notre corps.
Immunité affaiblie : de nombreux facteurs peuvent déprimer le système immunitaire :
L’âge
Chez le nourrisson, la réponse immunitaire est plus faible car le système immunitaire n’est pas encore mature. L’usage de shiitaké et de nutriments sous forme liquide permet de renforcer les défenses.
L’hygiène de vie
Une mauvaise hygiène de vie a des répercussions néfastes sur l’immunité :
> le tabagisme contribue à diminuer la réponse immunitaire, un manque de sommeil rend l’organisme plus vulnérable aux infections.
> La mauvaise alimentation et les carences ainsi que les sauts de repas affaiblissent aussi l'organisme.
> Le stress chronique joue défavorablement sur l’immunité car il a un effet immunosuppresseur par la production de cortisol.
> Apportez des probiotiques pour restaurer les propriétés du microbiote intestinal pouvant avoir été altérées par le mode de vie et les conservateurs dans les aliments.
Les nutriments de renforcement naturel des défenses naturelles et immunitaires :
La vitamine C et le zinc sont essentiels. Ils réduisent le stress oxydatif généré pour éliminer les agents étrangers.
La Vitamine C
La concentration de vitamine C est particulièrement importante dans les cellules assurant les défenses immunitaires de l'organisme.
Le Zinc
C’est un oligo-élément c'est-à-dire un sel minéral présent en faible proportion dans notre organisme. Il n'en possède pas moins un rôle essentiel : stimulation des défenses immunitaires, protection contre le vieillissement cellulaire, maintien de la qualité de la peau, des ongles et des cheveux.
Le rôle de l’alimentation et plus particulièrement celui des vitamines et minéraux dans le fonctionnement optimal du système immunitaire est essentiel. Une alimentation variée et équilibrée, représente, sans conteste, un véritable atout pour disposer d’un système immunitaire performant.
La vitamine D
Elle intervient également dans la réponse immunitaire. Les déficits en vitamine D sont plus fréquents l’hiver, car cette vitamine est en partie synthétisée à partir des rayons du soleil sur la peau. On la retrouve dans les laits fermentés, sardines, amandes ou noisettes…
Le fer
Il joue un rôle important dans la réponse immunitaire. On le retrouve dans le boudin noir, le foie, la viande rouge, dans les légumineuses comme les pois chiches, les haricots secs, les lentilles, le quinoa et dans le persil, entre autres, … Il intervient dans la production des lymphocytes, ou des substances chargées des défenses naturelles (interleukine, interféron).
L’iode pour la thyroïde
L'iode, quant à lui, a deux effets intéressants : antibactérien et viral puissant et est indispensable à la production des hormones thyroïdiennes. Ces hormones thyroïdiennes (T3, T4) régulent le système immunitaire. Les hormones thyroïdiennes jouent également un rôle dans l'inflammation, l'auto-immunité et le déblaiement des pathogènes de l'organisme. Les carences en iode sont très fréquentes, vous devez régulièrement compléter votre régime alimentaire avec des algues ou/et des fruits de mer. Il est simple de tester votre statut en iode grâce à une analyse d'urine standard. Des compléments alimentaires riches en iode sont aussi recommandés.
Les antioxydants
Limiter l’oxydation cellulaire, c'est-à-dire le vieillissement accéléré de nos cellules et organes ou fonctions métaboliques, contribue donc à préserver fonctionnement le système immunitaire et de bonnes défenses naturelles. Les fruits et légumes de saison sont de bons pourvoyeurs d’antioxydants.
Les probiotiques (flore intestinale) : un bouclier biologique essentiel
Un microbiote intestinal diversifié limite les dysfonctionnements du système immunitaire à l’origine de nombreuses pathologies auto-immunes. Les probiotiques (bactéries lactiques et levures, …) présentent l’intérêt d’être des « bactéries amies bénéfiques » qui aident le microbiote intestinal à restaurer ou maintenir ses propriétés et son équilibre. Ils permettent d’empêcher la prolifération des germes indésirables et à mieux métaboliser de nombreux nutriments essentiels.
Quand doit-on renforcer notre immunité ? Les saisons pour renforcer l’immunité.
Si le maintien d’une bonne immunité toute l’année est bien sûr nécessaire, notre système immunitaire est particulièrement exposé à deux moments clés de l’année.
L’automne/hiver est la période la plus propice à la prolifération de germes pathogènes donnant naissance aux rhumes, grippes et autres infections car entre autres le taux d’UV solaires est le plus bas.
Le printemps, de son côté, annonce le retour des allergies pour ceux devenus par déséquilibre immunitaire sensible aux divers pollens. Il est cependant possible de s’y préparer.
Hyperbio vous recommande de renforcer vos défenses immunitaires des solutions naturelles concernant votre alimentation idéalement biologique, votre hygiène de vie et la phyto-nutrition idéalement avec un conseiller en nutrition.
Ce professionnel de santé naturelle peut vous aider et vous accompagner en fonction de votre situation, votre diététique, vos besoins, vos antécédents, vos habitudes de vie, vos éventuelles erreurs à gommer et votre statut nutritionnel et vous conseiller à mettre en place un programme global ou partiel personnalisé à succès. Choisir maintenant un format de Conseils personnalisés/sur-mesure.
Comment renforcer ou préserver la performance du système immunitaire ?
À quoi sert le système immunitaire et pourquoi change t’il ?
Par exemple, lors d’une chimiothérapie contre le cancer, l'immunité est mise à mal. La réponse immunitaire est donc réduite pendant ce traitement.
Les personnes âgées ont généralement un système immunitaire qui répond de façon moins rapide et moins forte aux infections que les plus jeunes.
Système immunitaire affaibli : les facteurs de risque ?
> la malnutrition ;
> la sédentarité, et à l’inverse, le surentraînement ;
> le manque de sommeil ;
> le stress chronique ;
> L’un des multiples effets du stress chronique sur le corps est de réduire la capacité du système immunitaire à réagir.
> l’exposition aux toxines et à la pollution comme les pesticides et herbicides
Système immunitaire affaibli : les mesures de prévention pour un système immunitaire vigoureux.
> Une alimentation saine avec des aliments bio sans pesticides
> De l’activité physique modérée
> La gestion du stress
> Le sommeil de qualité
> La tabagie doit être réduite.
Les mesures d’hygiène de base sont importantes pour éviter de contracter ou de transmettre une infection ou une mycose :
> laver-vous les mains fréquemment avec du savon et de l’eau, surtout avant de préparer la nourriture et après être allé aux toilettes ;
> pour éternuer, dirigez votre visage à l’intérieur de votre coude ;
> soignez et protégez vos plaies s’en enlevez la peau lors de la cicatrisation ;
> isolez-vous pour ne pas transmettre quelques jours ;
> désinfectez régulièrement avec des sprays d’alcool, d’huile essentielle ou/ d’argent colloïdal les surfaces de vie (cuisine, salle de bain, WC, literie, poignées de portes…).
Interrogez régulièrement nos conseiller en nutrition pour vous accompagner à maintenir et renforcer votre équilibre général qui influence notoirement votre immunité naturelle pour :
> votre forme physique,
> un bon équilibre mental et psychique.
> la plénitude sexuelle,
> améliorer la qualité de votre environnement de vie,
> maintenir ou le retour au poids de forme,
Comment renforcer le système immunitaire naturellement avec des solutions naturelles ?
Système immunitaire affaibli : les approches végétales naturelles complémentaires efficaces
Le ginseng est utilisé notamment en Médecine traditionnelle chinoise et coréenne comme tonique général, contribuant à l’amélioration d’une foule de fonctions physiologiques, y compris des fonctions immunitaires.
L’échinacée est surtout utile pour réduire légèrement la durée d’un rhume et en atténuer les symptômes.
Plantes et les usages des nutriments en compléments alimentaires naturels sans excipients
Les plantes ou produits suivants ont été utilisés en médecine traditionnelle orientale pour stimuler les fonctions immunitaires : cordyceps, maca, maïtaké, astragale, éleuthérocoque, isolat de lactosérum, colostrum, reishi et shiitake.
Les vitamines et les minéraux sont des éléments indispensables à la croissance et au maintien de l’équilibre vital. Ils contribuent donc aussi à garder le système immunitaire en bon état.
Il se peut que seules certaines populations, probablement plus à risque de carences nutritionnelles, en bénéficient davantage, comme les personnes âgées et les diabétiques.
Chez Hyperbio nous vendons de nombreuses préparations pour soutenir le système immunitaire qui renferment l’une ou l’autre de ces substances végétales.
Approches corps-esprit s’intéressent aux interactions entre les émotions et le corps physique.
> Qi Gong est une méthode énergétique
> Rire est déterminant pour booster l’immunité.
Pour tout savoir à ce sujet, consultez ce dossier Hyperbio rédigé par l’équipe constituée de biologistes, conseillers en nutrition expérimentés et de naturopathes.
PROTECTION SANTE :
Les informations de cette fiche Hyperbio ne peuvent en aucun cas engager notre responsabilité, quant à une utilisation à mauvais escient ou erronée, de même ces informations ne pourront être considérées comme une quelconque prescription thérapeutique ou médicale et ne peuvent en aucun cas remplacer une consultation auprès d'un professionnel de la santé. Ce produit est à tenir hors de portée des enfants.
De plus, un naturopathe référent d'Hyperbio peut vous conseiller avec des consultations et des conseils personnalisés/sur-mesure
