Hygiène bucco-dentaire : Comment entretenir une bonne Santé ?

Un sourire éclatant et une santé bucco-dentaire optimale sont à portée de main grâce à une approche naturelle et rigoureuse. Loin des produits chimiques controversés, des solutions basées sur des ingrédients naturels et des gestes simples peuvent transformer votre routine quotidienne. Ce guide complet rassemble l'essentiel pour prendre soin de vos dents et de vos gencives, en privilégiant des alternatives saines et respectueuses.

L'importance cruciale du brossage des dents

Le brossage des dents est la pierre angulaire d'une bonne hygiène bucco-dentaire. Il élimine la plaque dentaire, cette combinaison de bactéries et de sucre responsable des caries, de la mauvaise haleine et des maladies gingivales comme la gingivite et la parodontite. Pour être efficace, le brossage doit être réalisé deux fois par jour pendant au moins deux minutes.

Choisir la bonne brosse à dents

Le choix de votre brosse à dents est fondamental. Plusieurs éléments sont à considérer :

• Le type de brins :
• Ultra-souples : Idéaux pour les gencives fragiles et les dents sensibles.
• Souples et médiums : Recommandés pour un brossage délicat, souvent une question de préférence personnelle.
• Durs : À éviter, car ils peuvent endommager le tissu gingival et l'émail des dents.
• Certaines brosses possèdent des brins effilés, plus fins aux extrémités, facilitant le nettoyage des espaces interdentaires et du sillon gingival.
• La taille de la tête : Une tête compacte permet d'atteindre plus facilement les dents du fond et offre un meilleur contrôle lors du brossage.
• Manuelle ou électrique :
• Manuelle : Son efficacité dépend principalement de votre technique de brossage. Changez-la tous les 3 mois ou dès que les brins se dispersent.
• Électrique : De plus en plus recommandée, elle peut éliminer davantage de plaque dentaire grâce à ses mouvements rapides (jusqu'à 80 fois plus de mouvements par minute). Elle est particulièrement efficace pour atteindre les espaces difficiles d'accès et masser les gencives, favorisant leur vascularisation.
• Il existe deux technologies principales pour les brosses à dents électriques :
• Oscillo-rotative : Petite tête ronde effectuant des mouvements circulaires alternés.
• Sonique : Imite la forme d'une brosse manuelle et reproduit le mouvement de va-et-vient grâce à des vibrations. Elles peuvent être une aide précieuse pour adopter les bons gestes du brossage vertical.

La technique de brossage efficace des dents

1. Préparation : Placez-vous devant un miroir pour contrôler vos mouvements. Déposez une petite quantité de dentifrice naturel sans fluor et idéalement bio sur les brins. N'ajoutez pas d'eau pendant le brossage.
2. Ordre : Pour ne rien oublier, commencez toujours par les dents du haut, puis celles du bas, en suivant le même ordre (par exemple, de droite à gauche).
3. Mouvement :

• Placez la brosse à la jonction entre les dents et les gencives, inclinée à 45 degrés.
• Effectuez des mouvements semi-circulaires du poignet, de la gencive vers la dent. Répétez 2 à 3 fois par groupe de deux dents (côté joue, puis côté langue).
• Pour les faces masticatrices, réalisez une dizaine de mouvements d'avant en arrière.

1. La langue : N'oubliez pas de brosser votre langue, elle contient également de nombreuses bactéries responsables de la mauvaise haleine. Vous pouvez utiliser une brosse à dents ou un gratte-langue.
2. Après le brossage : Rincez votre brosse à dents à l'eau pour éliminer les résidus.
3. Utilisez un bain de bouche assainissant ou mieux un bain avec de l’argent colloidal.

Les compléments essentiels au brossage des dents

Le brossage seul ne suffit pas à éliminer toute la plaque dentaire. En effet, il ne nettoie qu'environ 70% des résidus. Les compléments bucco-dentaires sont indispensables pour un nettoyage complet, notamment dans les espaces interdentaires inaccessibles à la brosse à dents.

Le fil dentaire pour l’hygiène bucco-dentaire naturelle

Le fil dentaire est un moyen efficace de nettoyer les espaces serrés entre les dents. Il aide à prévenir les caries et les gingivites.

• Utilisation : Passez le fil délicatement entre toutes les dents, une fois par jour (idéalement le soir). Ne forcez pas et ne frottez pas trop fort au niveau des gencives pour éviter de les abîmer.
• Alternative naturelle : Privilégiez un fil dentaire en soie biodégradable ou enduit de cire végétale.

Les brossettes interdentaires pour l’hygiène bucco-dentaire naturelle

Les brossettes interdentaires sont particulièrement utiles pour les personnes ayant des espaces plus larges entre les dents ou portant des appareils orthodontiques ou des implants. Elles complètent le nettoyage des zones où la brosse à dents ne peut pas atteindre. Cependant elles sont en plastique jetable donc moyennement écologiques.

Les bains de bouche naturels pour l’hygiène bucco-dentaire naturelle

Les bains de bouche sont un excellent complément pour purifier la bouche, éliminer les bactéries et rafraîchir l'haleine.

> Utilisation : Après chaque brossage, utilisez un bain de bouche naturel, pur ou dilué, pendant 30 secondes.

> Solutions naturelles :

• Bain de bouche à l'argile : Pour une action purifiante et reminéralisante douce.
• Bain de bouche à la myrrhe ou à la propolis : Reconnus pour leurs propriétés antiseptiques et apaisantes, idéaux pour les gencives sensibles ou irritées.
• Vous pouvez également réaliser un bain de bouche maison avec du bicarbonate de soude (une cuillère à café dans un verre d'eau) pour ses propriétés désinfectantes.
• Certaines marques comme Weleda, Aprolis et Aagaard proposent des bains de bouche à l'haleine fraîche, souvent à base d'huiles essentielles.

Les autres alliés naturels pour l’hygiène bucco-dentaire naturelle

• Cure-dents aromatisés assainissants aux huiles essentielles : Pour un nettoyage ciblé et une sensation de fraîcheur.
• Gel buccal à la propolis : Idéal pour apaiser les coupures, gingivites, inflammations buccales ou irritations liées aux appareils dentaires.
• Pépins de pamplemousse : Utiles contre le muguet ou les mycoses labiales et buccales.
• Pâte de massage gingival (à la propolis) : Pour apaiser et assainir les gencives sensibles, réduire les saignements et les rougeurs.

Prévenir et soulager la sensibilité dentaire

La sensibilité dentaire, souvent ressentie face au chaud, au froid, au sucré ou à l'acide, est due à un émail fragilisé qui expose la dentine et, par conséquent, les nerfs.

Causes courantes de la sensibilité

• Brossage inadapté : Trop agressif, il peut abîmer l'émail.
• Dentifrice décapant : Certains dentifrices conventionnels peuvent fragiliser davantage les dents.
• Alimentation : Consommation excessive d'aliments trop sucrés ou acides, qui provoquent des attaques acides.
• Récession gingivale : Liée au vieillissement, à une mauvaise hygiène ou à une maladie gingivale, elle expose la racine de la dent.

Solutions naturelles pour la sensibilité

• Brosse à dents souple : Indispensable pour un nettoyage doux et non abrasif.
• Dentifrice reminéralisant naturel : Choisissez un dentifrice sans fluor ou un dentifrice à l'argile, à la propolis, au miswak ou à la sauge. Ces options aident à renforcer l'émail et à réduire la sensibilité. Des marques comme Lavera proposent des dentifrices spécifiques avec de l'échinacée bio et du calcium.
• Bains de bouche adaptés : Utilisez des bains de bouche naturels conçus pour les dents sensibles, comme ceux à la myrrhe ou à la propolis.
• Ajustement alimentaire : Réduisez la consommation d'aliments et de boissons trop sucrés, acides, chauds ou froids. Si vous en consommez, attendez au moins 30 minutes avant de vous brosser les dents pour éviter d'aggraver la fragilisation de l'émail.
• Huile essentielle de clou de girofle : Connue pour ses propriétés anesthésiantes et antiseptiques, elle peut être utilisée en application locale diluée pour soulager temporairement la douleur.
• Consommez des reminéralisants alcalinisants contenant du lithotamne, de la silice, de l’eau de mer ou de la chaire d'huîtres comme le Physiotone, l’Artrostéo de Love Vegetal, le POP, de la silice comme le Silicéa Hubner, de l’Ortie, de la prêle, du collagène, de la vitamine D3 et Vitamine K2, du bambou tabashir, de l’acido-digest confort de NataVéa, …

Lutter contre la mauvaise haleine naturellement

La mauvaise haleine (halitose) est principalement due à une mauvaise hygiène dentaire (85% des cas), à l'accumulation de plaques dentaires et de dépôts bactériens sur la langue. D'autres facteurs comme les caries, les infections gingivales, certains éléments comme le tabac, l'alcool, le café ou un manque de salive peuvent y contribuer.

Adopter les bons réflexes

• Brossage régulier et efficace : Brossez-vous les dents matin et soir avec un dentifrice sans fluor, un dentifrice à l'argile, un dentifrice à la propolis, un dentifrice au miswak, au charbon ou un dentifrice à la sauge.
• Nettoyage de la langue : utilisez un gratte-langue pour éliminer les bactéries et toxines responsables des mauvaises odeurs.
• Hydratation : Buvez au moins 1,5 litres d'eau par jour. La salive est un allié naturel contre les bactéries.
• Alimentation équilibrée : Limitez les aliments qui favorisent les mauvaises odeurs dans le métabolisme digestifs sans supprimer les aulx et oignons bénéfiques pour la santé au milieux des repas mais surtout en supprimants les excédents de produits laitiers et de charcuteries et viandes et en privilégiants les fruits et les légumes.
• Bains de bouche naturels : Les bains de bouche à la myrrhe ou à la propolis, ou ceux à base de bicarbonate de soude, sont d'excellents désinfectants. Les marques comme Weleda, Aprolis et Aagaard proposent des options efficaces.
• Huiles essentielles : Quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée, de ravintsara, de tea tree ou de saro (Saroforce NataVéa) sous la langue peuvent rafraîchir rapidement l'haleine. Veillez à utiliser des huiles essentielles de qualité biologique ou naturelles.

L'avantage des produits bucco-dentaires naturels ou Bio

De plus en plus de personnes se tournent vers les produits bucco-dentaires naturels ou Bio pour de bonnes raisons. Les dentifrices conventionnels contiennent souvent des ingrédients controversés tels que du fluor, les sulfates, les parabènes ou le triclosan, qui peuvent irriter les gencives sensibles, être des perturbateurs endocriniens ou polluer l'environnement.

Ingrédients naturels clés des bons produits bucco-gingivaux

• Argile blanche : Riche en minéraux, elle agit comme un nettoyant doux, respecte l'émail et aide à la reminéralisation des dents.
• Bicarbonate de soude (NataVéa) : Connu pour ses propriétés nettoyantes et désinfectantes, il aide également à neutraliser les acides et à blanchir les dents.
• Huiles essentielles (menthe, ravintsara, tea tree, saro, clou de girofle) : Utilisées pour leurs vertus antiseptiques, anti-inflammatoires, rafraîchissantes et apaisantes.
• Charbon en poudre : Absorbant, il aide à éliminer les taches superficielles (café, thé, vin) pour un effet blanchissant. À utiliser avec modération pour ne pas abîmer l'émail.
• Propolis : Un puissant actif apicole aux propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et cicatrisantes, idéal pour les gencives sensibles et irritées. On la retrouve dans les dentifrices à la propolis, les bains de bouche et les gels buccaux.
• Sel d'Epsom (NataVéa) : Peut être utilisé en bain de bouche pour ses propriétés purifiantes.
• Miswak : Un bâtonnet naturel reconnu pour ses vertus nettoyantes, purifiantes et blanchissantes. Il existe des dentifrices au miswak.
• Sauge : Ses extraits sont souvent présents dans les dentifrices pour leurs propriétés assainissantes et tonifiantes pour les gencives.
• Mastic de Chios à mâcher : une résine 100% naturelle aux bienfaits bucco-dentaires et digestifs. Prévient plaque dentaire, rafraîchit l’haleine, soulage reflux gastriques et ballonnements.
• Flore bucco-dentaire : faire des sachets de Pré et Probiotiques pour refaire la flore bactérienne lactique de l’espace buccal et digestif. 

Marques que les experts d’Hyperbio recommandes

De nombreuses marques proposent des alternatives naturelles de qualité pour les soins dentaires : Kerala Nature, Dabur, WELEDA, APROLIS, AAGAARD, La Source, Argiletz, Nutrivie, Lavera, Douce Nature, Herbamix, Alcabain Jentschura, NataVéa, Vibraforce Laboratoires, Anne-Marie BORLIND, PerBlan, aquasilice, Vecteur Santé VS, Yaweco, Cattier, Apinature, Ballot furin. Ces marques privilégient souvent des ingrédients issus de l'agriculture biologique ou durable, avec des certifications garantissant l'absence de substances controversées et un engagement environnemental.

Conseils supplémentaires pour une hygiène dentaire optimale naturelle

• Alimentation saine :

• Réduisez le sucre, le tabac, l'alcool et le café : Ces substances attaquent l'émail et favorisent le jaunissement des dents.
• Privilégiez les aliments riches en fluor (pain complet), en calcium (produits laitiers, légumes verts feuillus) et en vitamine D (poissons gras, œufs) : ils renforcent l'émail et la structure dentaire.
• Consommez des fruits et légumes croquants (pomme, carotte, céleri) : Ils agissent comme des "nettoyants" naturels, stimulant la salive et aidant à éliminer les résidus.
• Buvez un verre d'eau après chaque repas pour rincer votre bouche.
• Consommez du Xylitol bénéfique pour la flore buccale
• Utiliser de l’extrait de pépin de pamplemousse le soir, du giropolis, de l’argent colloïdal ou des soins à la propolis brune ou verte voir au silicea ou à l’argile blanche surfine.
• Visites régulières chez le dentiste : Une visite annuelle est indispensable pour un contrôle professionnel, un détartrage si nécessaire, et la détection précoce de problèmes dentaires.
• Éviter les erreurs courantes :
• Ne négligez jamais le brossage quotidien et minutieux.
• N'oubliez pas de brosser doucement vos gencives et de nettoyer votre langue.
• Changez votre brosse à dents tous les trois mois. Les version en voir et soie végétales existent et sont plus écologiques.

En intégrant ces pratiques et ces solutions naturelles dans votre quotidien, vous préservez non seulement la santé de vos dents et de vos gencives, mais vous contribuerez également à votre bien-être général et à celui de la planète. Un sourire sain et éclatant, naturellement !

Les solutions naturelles pour les pathologies dentaires

Pour ce qu’il concerne des pathologies dentaires, de nombreuses solutions naturelles sont à votre disposition notamment à travers les produits Hyperbio:

Questions relative à la dentition et hygiène bucco-dentaire: 

1. Comment puis-je adapter ma routine d'hygiène dentaire naturelle si je porte un appareil orthodontique ou des prothèses ?
2. Y a-t-il des considérations particulières pour l'hygiène dentaire naturelle des enfants ?
3. Puis-je utiliser des huiles essentielles pures pour mes soins dentaires, ou dois-je les diluer ?
4. Quels sont les avantages des poudres dentifrices par rapport aux dentifrices en pâte ?
5. Comment gérer la sécheresse buccale avec des solutions naturelles ?
6. Mon dentiste me recommande un traitement spécifique ; puis-je toujours utiliser des produits naturels en parallèle ?
7. Comment savoir si un produit bucco-dentaire est réellement "naturel" ou "bio" ?

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