Protéger vos yeux et améliorer la vision : quels remèdes naturels et nutrition?

Catégories : Naturopathie et Bionutrition , Vision
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Myrtilles : la meilleure solution pour avoir une bonne vue

Hyperbio, spécialiste de solutions pour les yeux et la vision, vous présente des informations spécialisées sur les remèdes naturels et compléments alimentaires pour la vue contre : cataracte, dmla, glaucome, sécheresse oculaire

La nutrition et les vitamines sont essentielles pour maintenir une bonne vue et l’amélioration des symptômes oculaires liés à l'âge et à nos nouveaux modes de vie.

Les omégas 3 et le DHA pour les yeux et une bonne vue

La nutrition et les vitamines sont essentielles pour maintenir une bonne vue et l’amélioration des symptômes oculaires liés à l'âge et à nos nouveaux modes de vie. Les Oméga 3 sont issus d’huile de poissons sauvages.

Ce sont des acides gras à longues chaînes, parmi lesquels l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque), qui contribuent à une fonction cardiaque normale(1), au maintien d’une bonne vision(2) et au fonctionnement normal du cerveau(2). L'acide gras Oméga-3 DHA est un constituant essentiel de l'oeil et joue un rôle essentiel sur la qualité de la vision. Un bon apport en DHA permet le renouvellement des photorécepteurs rétiniens et limite le risques de pathologies oculaires (DMLA, cataractes, etc.).

S’ils sont un élément clé de la composition de notre cerveau, les oméga-3 sont également présents dans la structure de nos yeux. Mais avec l’âge, notre santé oculaire a tendance à baisser, pouvant conduire à une dégénérescence maculaire liée à l’âge, ou DMLA. Au cours des études menées, il s’est avéré que la consommation d’oméga-3 permettait d’améliorer la vision chez les patients souffrants de cette affection visuelle.

Par ailleurs, les bienfaits des oméga-3 sont encore plus larges. Ces derniers se montrent aussi utiles contre le syndrome des yeux secs, une maladie de l’œil qui a pour effet de favoriser une production inadaptée de larmes. Les symptômes de la maladie peuvent être améliorés par une consommation d’acides gras ainsi que d’autres nutriments, comme les vitamines C, E, B12, B9 et B6 ainsi que le zinc.

Le problème c’est que nous ne pouvons pas fabriquer ces Oméga-3 et c’est donc dans l’alimentation, notamment les huiles de poisson, que nous devons trouver ces éléments. Malheureusement, dans la plupart des cas, une alimentation normale ne suffit pas à garantir un taux adéquat pour diminuer les risques de sécheresse oculaire, de DMLA, de glaucome et de vieillissement prématuré de plusieurs structures de l'œil soumis aux écrans divers et variés dans des éclairages souvent inadaptés. Une solution est donc de renforcer cet apport en Oméga-3 par une source complémentaire permettant l’amélioration des symptômes oculaires.

La myrtille a de multiples propriétés bénéfiques pour nos yeux :

La myrtille favorise la production de rhodopsine ou pourpre rétinien, présent dans les bâtonnets, qui sont avec les cônes l’un des deux types de cellules photoréceptrices présents dans la rétine.

Mieux les bâtonnets fonctionnent, mieux verrons-nous les basses résolutions, le noir et le blanc, dans une lumière faible ou absente. Notre acuité visuelle la nuit sera ainsi plus importante.

L’origine de cette propriété bienfaisante de la myrtille semble remonter à la 2ème guerre mondiale. Les pilotes des avions anglais, pour échapper aux contrôles des allemands, prenaient en quantité importante des myrtilles, afin d’améliorer leur vision pendant leurs vols nocturnes.

  • La myrtille contient également des anthocyanosides (variété de (bio) flavonoïdes, qui sont des petits pigments végétaux) à vertu anti oxydante, ralentissant ainsi le vieillissement prématuré de la rétine.
  • Ces substances permettent notamment une protection des artères et renforcent les vaisseaux sanguins.
  • La myrtille est diurétique. Elle va ainsi favoriser la sécrétion urinaire, pour traiter par exemple l’hypertension artérielle.
  • La myrtille est une grande source de vitamine C. Elle est riche aussi en vitamine A, potassium et phosphore.

9 bonnes raisons de consommer de la myrtille pour mieux voir :

  1. Les antioxydants et anthocyanes de la myrtilles sont bienfaiteurs pour la vue
  2. diminution de la fatigue visuelle
  3. amélioration de la vision nocturne, en augmentant la capacité à mieux voir dans l’obscurité,
  4. protection contre les dangers d’une exposition prolongée aux écrans d’ordinateur ou de télévision,
  5. action en faveur de la microcirculation oculaire, comme l’hamamélis,
  6. diminution de dégradation du système veineux,
  7. prévention de la dégénérescence maculaire, comme le bleuet
  8. prévention et correction des cataractes,
  9. protection contre les glaucomes.

Hyperbio, spécialiste de solutions pour les yeux et la vision, vous présente des informations spécialisées sur les remèdes naturels et compléments alimentaires pour la vue contre : cataracte, dmla, glaucome, sécheresse oculaire

La lutéine améliore la qualité de la vue et de la rétine

Le pigment maculaire est constitué de caroténoïdes xanthophylles tels que la lutéine, la zéaxanthine et leurs métabolites. Ces caroténoïdes protègent la macula des lésions provoquées par l’exposition à la lumière visible. Cependant, avec le vieillissement, la densité de ces caroténoïdes diminue et, avec elle, la protection qu’ils apportent.

La lutéine est présente dans les légumes verts ou jaunes ainsi que dans des fleurs jaunes ou oranges telles que le calendula ou les roses d’Inde. Elle doit être apportée par l’alimentation et/ou la supplémentation.

Une étude a évalué l’effet d’une supplémentation en lutéine sur la densité du pigment maculaire, la sensibilité au contraste et à l’éblouissement et les niveaux sériques de lutéine.

Plus de 50 femmes et hommes en bonne santé de 20 à 69 ans, ont été sélectionnés dans cette étude randomisée, contrôlée versus placebo et en double aveugle. Ils ont reçu journellement pendant plus de 10 semaines 12 mg de lutéine ou un placebo (pas d'actif).

Les résultats indiquent qu’après plusieurs semaines de supplémentation, les concentrations dans le sang de la lutéine étaient significativement plus élevées qu’avec la prise versus un placebo. La densité du pigment maculaire était également significativement plus élevée après plus de 10 semaines de prise de lutéine, révélant une augmentation de la concentration sanguine s’accompagnait ensuite d’une accumulation de lutéine dans la région maculaire de la rétine. La sensibilité au contraste et à l’éblouissement a été donc améliorée.

le beta carotene pour la vue les yeux et la vision

Pourquoi le bêta-carotène, les caroténoïdes et la vitamine A sont essentiels à nos yeux

Le β-carotène est la forme de carotène la plus répandue. C'est un précurseur de la vitamine A désigné comme « provitamine A ».

Parmi les aliments les plus riches en Bêta-carotène on retrouve bien sûr la carotte, l'abricot sec, le potimarron, la pastèque, le melon, le persil, le cerfeuil, ...

Associé à la carotte, le pigment carotène est bien connu : une consommation quotidienne de carotène agit notoirement sur la protection voir l'amélioration de la vue.

Le bêta-carotène se transforme en 2 vitamine A ou rétinol après transformation par le foie (foie et vision sont donc indirectement liés).

L'organisme s'approvisionne directement en vitamine A dans les aliments de source animale où elle est présente sous forme de rétinol.

La vitamine A joue un rôle important dans la vision, notamment au chapitre de l'adaptation de l'œil à l'obscurité. Elle participe aussi à la régulation des muqueuses et des tissus conjonctif des yeux.

Les meilleurs conseils nutrition et diététique pour préserver et renforcer sa vue

Les 16 meilleurs conseils de nutrition et de diététique pour préserver et améliore la qualité de sa vue

  1. Faites des repas riches en nutriments et pigments donc colorés
  2. Ne fumez pas ou très peu car chaque cigarette dégrade un peu plus la rétine et le système veineux impliqué dans la vision,
  3. Mangez des fruits et légumes frais biologiques (de la salade à tous les principaux repas)
  4. Buvez 1 à 2 verres de vin rouge bio (pas plus d'alcool) ou des jus de myrtilles, grenade, aronia, cassis par jour mais ,
  5. Prévoyez du poisson gras un jour sur deux ou des capsules d'oméga 3
  6. Consommer du pain complet et biologique et riche en graines oléagineuses
  7. Consommer des bonnes huiles Bio première pression à froid riches en acides gras poly-insaturés (noix, colza, courge, sésame, inca inchi, lin, chanvre, ....) et oui il n'y a pas de l'olive souvent très dépourvue d'oméga 3 et 6 essentiels.
  8. Consommer régulièrement en capsules du foie de morue (oméga 3+vitamine A)
  9. Alternez entre céréales et légumes secs complets et biologiques,
  10. Buvez assez d’eau pure ou purifiée (osmose) et dégustez la !
  11. Attention au excès de sucre et de cholestérol, ils impactent lourdement la vue
  12. Prenez du temps de repos pour vos yeux avec un sommeil suffisant
  13. faites des exercices oculaires ou du yoga des yeux,
  14. Utiliser des gouttes de solution ionique de sérum physiologique isotonique ou mieux de zinc, cuivre et argent pour adoucir l'œil et l'hydrater,
  15. Consommer des compléments alimentaires riche en caroténoïdes, anthocyanes (myrtille, cassis, ...), vitamine C, phycocyanine (spiruline) et bio flavonoïdes diversifiés (ail, échalottes, betteraves rouge, fraises, framboises, ...)
  16. Limitez les activités qui fatigue les yeux à des durée maximales de 1 heure.

Découvrez une vidéo de Patrice MAIROT, votre conseillé en nutrition, ingénieur en biologie, spécialisé en conseil en produits naturels et règles de naturopathie. Compléter ces mini-dossiers sur le confort des yeux et de la vue en visionnant cette vidéo et en vous abonnant à notre chaine Hyperbiofrance, et merci de LIKER si vous voulez des nouvelles vidéos sur d'autres thèmes,... et dites nous lesquels !

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Myrtilles : la meilleure solution pour avoir une bonne vue

La nutrition et les vitamines sont essentielles pour maintenir une bonne vue et l’amélioration des symptômes oculaires liés à l'âge et à nos nouveaux modes de vie.

Les omégas 3 et le DHA pour les yeux et une bonne vue

La nutrition et les vitamines sont essentielles pour maintenir une bonne vue et l’amélioration des symptômes oculaires liés à l'âge et à nos nouveaux modes de vie. Les Oméga 3 sont issus d’huile de poissons sauvages.

Ce sont des acides gras à longues chaînes, parmi lesquels l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque), qui contribuent à une fonction cardiaque normale(1), au maintien d’une bonne vision(2) et au fonctionnement normal du cerveau(2). L'acide gras Oméga-3 DHA est un constituant essentiel de l'oeil et joue un rôle essentiel sur la qualité de la vision. 

Un bon apport en DHA permet le renouvellement des photorécepteurs rétiniens et limite le risques de pathologies oculaires (DMLA, cataractes, etc.).

S’ils sont un élément clé de la composition de notre cerveau, les oméga-3 sont également présents dans la structure de nos yeux. Mais avec l’âge, notre santé oculaire a tendance à baisser, pouvant conduire à une dégénérescence maculaire liée à l’âge, ou DMLA. Au cours des études menées, il s’est avéré que la consommation d’oméga-3 permettait d’améliorer la vision chez les patients souffrants de cette affection visuelle.

Par ailleurs, les bienfaits des oméga-3 sont encore plus larges. Ces derniers se montrent aussi utiles contre le syndrome des yeux secs, une maladie de l’œil qui a pour effet de favoriser une production inadaptée de larmes. Les symptômes de la maladie peuvent être améliorés par une consommation d’acides gras ainsi que d’autres nutriments, comme les vitamines C, E, B12, B9 et B6 ainsi que le zinc.

Le problème c’est que nous ne pouvons pas fabriquer ces Oméga-3 et c’est donc dans l’alimentation, notamment les huiles de poisson, que nous devons trouver ces éléments. Malheureusement, dans la plupart des cas, une alimentation normale ne suffit pas à garantir un taux adéquat pour diminuer les risques de sécheresse oculaire, de DMLA, de glaucome et de vieillissement prématuré de plusieurs structures de l'œil soumis aux écrans divers et variés dans des éclairages souvent inadaptés. Une solution est donc de renforcer cet apport en Oméga-3 par une source complémentaire permettant l’amélioration des symptômes oculaires.

La myrtille a de multiples propriétés bénéfiques pour nos yeux :

La myrtille favorise la production de rhodopsine ou pourpre rétinien, présent dans les bâtonnets, qui sont avec les cônes l’un des deux types de cellules photoréceptrices présents dans la rétine.

Mieux les bâtonnets fonctionnent, mieux verrons-nous les basses résolutions, le noir et le blanc, dans une lumière faible ou absente. Notre acuité visuelle la nuit sera ainsi plus importante.

L’origine de cette propriété bienfaisante de la myrtille semble remonter à la 2ème guerre mondiale. Les pilotes des avions anglais, pour échapper aux contrôles des allemands, prenaient en quantité importante des myrtilles, afin d’améliorer leur vision pendant leurs vols nocturnes.

  • La myrtille contient également des anthocyanosides (variété de (bio) flavonoïdes, qui sont des petits pigments végétaux) à vertu anti oxydante, ralentissant ainsi le vieillissement prématuré de la rétine.
  • Ces substances permettent notamment une protection des artères et renforcent les vaisseaux sanguins.
  • La myrtille est diurétique. Elle va ainsi favoriser la sécrétion urinaire, pour traiter par exemple l’hypertension artérielle.
  • La myrtille est une grande source de vitamine C. Elle est riche aussi en vitamine A, potassium et phosphore.

9 bonnes raisons de consommer de la myrtille pour mieux voir :

  • Les antioxydants et anthocyanes de la myrtilles sont bienfaiteurs pour la vue
  • diminution de la fatigue visuelle
  • amélioration de la vision nocturne, en augmentant la capacité à mieux voir dans l’obscurité,
  • protection contre les dangers d’une exposition prolongée aux écrans d’ordinateur ou de télévision,
  • action en faveur de la microcirculation oculaire, comme l’hamamélis,
  • diminution de dégradation du système veineux,
  • prévention de la dégénérescence maculaire, comme le bleuet
  • prévention et correction des cataractes,
  • protection contre les glaucomes.

La lutéine améliore la qualité de la vue et de la rétine

Le pigment maculaire est constitué de caroténoïdes xanthophylles tels que la lutéine, la zéaxanthine et leurs métabolites. Ces caroténoïdes protègent la macula des lésions provoquées par l’exposition à la lumière visible. Cependant, avec le vieillissement, la densité de ces caroténoïdes diminue et, avec elle, la protection qu’ils apportent.

La lutéine est présente dans les légumes verts ou jaunes ainsi que dans des fleurs jaunes ou oranges telles que le calendula ou les roses d’Inde. Elle doit être apportée par l’alimentation et/ou la supplémentation.

Une étude a évalué l’effet d’une supplémentation en lutéine sur la densité du pigment maculaire, la sensibilité au contraste et à l’éblouissement et les niveaux sériques de lutéine.

Plus de 50 femmes et hommes en bonne santé de 20 à 69 ans, ont été sélectionnés dans cette étude randomisée, contrôlée versus placebo et en double aveugle. Ils ont reçu journellement pendant plus de 10 semaines 12 mg de lutéine ou un placebo (pas d'actif).

Les résultats indiquent qu’après plusieurs semaines de supplémentation, les concentrations dans le sang de la lutéine étaient significativement plus élevées qu’avec la prise versus un placebo. La densité du pigment maculaire était également significativement plus élevée après plus de 10 semaines de prise de lutéine, révélant une augmentation de la concentration sanguine s’accompagnait ensuite d’une accumulation de lutéine dans la région maculaire de la rétine. La sensibilité au contraste et à l’éblouissement a été donc améliorée.

Pourquoi le bêta-carotène, les caroténoïdes et la vitamine A sont essentiels à nos yeux

Le β-carotène est la forme de carotène la plus répandue. C'est un précurseur de la vitamine A désigné comme « provitamine A ».

Parmi les aliments les plus riches en Bêta-carotène on retrouve bien sûr la carotte, l'abricot sec, le potimarron, la pastèque, le melon, le persil, le cerfeuil, ...

Associé à la carotte, le pigment carotène est bien connu : une consommation quotidienne de carotène agit notoirement sur la protection voir l'amélioration de la vue.

Le bêta-carotène se transforme en 2 vitamine A ou rétinol après transformation par le foie (foie et vision sont donc indirectement liés).

L'organisme s'approvisionne directement en vitamine A dans les aliments de source animale où elle est présente sous forme de rétinol.

La vitamine A joue un rôle important dans la vision, notamment au chapitre de l'adaptation de l'œil à l'obscurité. Elle participe aussi à la régulation des muqueuses et des tissus conjonctif des yeux.

Les meilleurs conseils nutrition et diététique pour préserver et renforcer sa vue

Produits à base de plantes

Les 16 meilleurs conseils de nutrition et de diététique pour préserver et améliore la qualité de sa vue

  • Faites des repas riches en nutriments et pigments donc colorés
  • Ne fumez pas ou très peu car chaque cigarette dégrade un peu plus la rétine et le système veineux impliqué dans la vision,
  • Mangez des fruits et légumes frais biologiques (de la salade à tous les principaux repas)
  • Buvez 1 à 2 verres de vin rouge bio (pas plus d'alcool) ou des jus de myrtilles, grenade, aronia, cassis par jour mais ,
  • Prévoyez du poisson gras un jour sur deux ou des capsules d'oméga 3
  • Consommer du pain complet et biologique et riche en graines oléagineuses
  • Consommer des bonnes huiles Bio première pression à froid riches en acides gras poly-insaturés (noix, colza, courge, sésame, inca inchi, lin, chanvre, ....) et oui il n'y a pas de l'olive souvent très dépourvue d'oméga 3 et 6 essentiels.
  • Consommer régulièrement en capsules du foie de morue (oméga 3+vitamine A)
  • Alternez entre céréales et légumes secs complets et biologiques,
  • Buvez assez d’eau pure ou purifiée (osmose) et dégustez la !
  • Attention au excès de sucre et de cholestérol, ils impactent lourdement la vue
  • Prenez du temps de repos pour vos yeux avec un sommeil suffisant
  • faites des exercices oculaires ou du yoga des yeux,
  • Utiliser des gouttes de solution ionique de sérum physiologique isotonique ou mieux de zinc, cuivre et argent pour adoucir l'œil et l'hydrater,
  • Consommer des compléments alimentaires riche en caroténoïdes, anthocyanes (myrtille, cassis, ...), vitamine C, phycocyanine (spiruline) et bio flavonoïdes diversifiés (ail, échalottes, betteraves rouge, fraises, framboises, ...)
  • Limitez les activités qui fatigue les yeux à des durée maximales de 1 heure.

Découvrez une vidéo de Patrice MAIROT, votre conseillé en nutrition, ingénieur en biologie, spécialisé en conseil en produits naturels et règles de naturopathie. Compléter ces mini-dossiers sur le confort des yeux et de la vue en visionnant cette vidéo et en vous abonnant à notre chaine Hyperbiofrance, et merci de LIKER si vous voulez des nouvelles vidéos sur d'autres thèmes,... et dites nous lesquels !

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